ცუდი სიზმრები კოშმარების წინააღმდეგ
ცუდ სიზმრებსა და კოშმარებს შორის განსხვავების დადგენა აუცილებელია, რადგან დღევანდელ ენაზე სიტყვები ცუდი სიზმრები და კოშმარები ურთიერთშედარებით გამოიყენება, თითქოს ისინი სინონიმებია. ადამიანების უმეტესობა ფიქრობს, რომ ცუდი სიზმრები სინამდვილეში კოშმარებია ან პირიქით. თუმცა, ეს მცდარი რწმენაა. მეცნიერული კვლევების თანახმად, ცუდი სიზმრები და კოშმარები არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ურთიერთშემცვლელად იმავე მნიშვნელობით, რადგან არსებობს განსხვავება ცუდ სიზმრებსა და კოშმარებს შორის ინტენსივობის თვალსაზრისით. კოშმარის ემოციური გავლენა გაცილებით მეტია, ვიდრე ცუდი სიზმრის. აქედან გამომდინარე, ამ სტატიის მიზანია ახსნას ცუდი სიზმრებისა და კოშმარების მნიშვნელობა და მიუთითოს ამ ორ ტერმინში შესამჩნევი მსგავსება და განსხვავებები.
რა არის ცუდი სიზმრები?
პირველ რიგში შევეცადოთ გავიგოთ რა არის ცუდი სიზმრები. ჩვენ ყველას გვაქვს ცუდი სიზმრები ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში და ეს ნორმალური მდგომარეობაა. ცუდი სიზმრები არის სიზმრების ტიპი, რომელიც გამოწვეულია შიშითა და სტრესით ადამიანის ცხოვრებაში. ეს სასარგებლოა იმ თვალსაზრისით, რომ ის მუშაობს იმისათვის, რომ გაათავისუფლოს დაძაბულობა, რომელსაც ადამიანი განიცდის ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუმცა, მხოლოდ იმის გამო, რომ ადამიანს ცუდი სიზმარი ხედავს, ის არ გაიღვიძებს შუაღამისას ოფლით და შიშით სავსე. პირიქით, ადამიანი დილით იღვიძებდა, როგორც ყოველ მეორე დღეს და ასრულებდა ყოველდღიურ საქმეებს. ადამიანს შეიძლება ახსოვდეს სიზმარი გაღვიძებისთანავე, თუმცა სიზმარი გაღვიძებასთან არ შეიძლება იყოს დაკავშირებული. ცუდი სიზმრები უარყოფითი ემოციების შედეგია, როგორიცაა შიში, დანაშაულის გრძნობა, სიბრაზე, დაბნეულობა, მწუხარება. ცუდი სიზმრების ამ გაგებით ახლა მოდით გადავიდეთ კოშმარებზე.
რა არის კოშმარები?
კოშმარები ასევე სიზმრების სახეობაა, რომელიც ბუნებით ძალიან შემაშფოთებელია, ჩვეულებრივ, ადამიანს შუაღამისას აღვიძებს. ამ თვალსაზრისით, ადამიანის გაღვიძება პირდაპირ კავშირშია კოშმართან. ეს არის განსხვავება, რომელიც ჩვენ შეგვიძლია დავინახოთ ცუდ სიზმრებსა და კოშმარებს შორის, რადგან ცუდ სიზმრებში არ არსებობს ასეთი კავშირი გაღვიძებასა და სიზმარს შორის.
კოშმარები გამოწვეულია ექსტრემალური სტრესისა და დაძაბულობის გამო, რომელსაც ადამიანი განიცდის, ქმნის უზარმაზარ ემოციურ გავლენას ადამიანზე. ეს ხდება ტრავმის, ინტერპერსონალური კონფლიქტების, ცხოვრებაში წარუმატებლობის, სიკვდილის გამო და ა.შ. ჯარისკაცებს, ძალადობის მსხვერპლებს, ხშირად აქვთ კოშმარები მაღალი ემოციური სტრესის და ტრავმული გამოცდილების გამო, რაც მათ განიცადეს. შესაძლებელია ადამიანმა ისევ და ისევ განიცადოს ერთი და იგივე კოშმარი. ეს არის მძიმე მდგომარეობა, რომელიც დიდ გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ზოგიერთ ადამიანს აწუხებს უძილობა (დაძინების უუნარობა), რადგან შიშობს, რომ კოშმარი კვლავ განმეორდება ძილის დროს.შედეგად, კოშმარების მქონე ადამიანები თავს იკავებენ ძილისგან.
რა განსხვავებაა ცუდ სიზმრებსა და კოშმარებს შორის?
ცუდი სიზმრები და კოშმარები წარმოიქმნება ინდივიდის მიერ გამოცდილი სტრესის მაღალი დონის გამო. ორივე უარყოფითი ემოციების პროდუქტია, როგორიცაა მწუხარება, ბრაზი, შიში, დაკარგვა, დაბნეულობა და უმწეობა.
• ამ ორს შორის ძირითადი განსხვავება გამომდინარეობს ასოცირებული ინტენსივობის დონიდან და ემოციური ზემოქმედებით, რაც მას აქვს ინდივიდზე.
• ცუდ სიზმრებში, ინტენსივობა და ემოციური გავლენა უფრო მსუბუქია. თუმცა, კოშმარში სიტუაცია გაცილებით მძიმეა, თუნდაც არღვევს ადამიანის ყოველდღიურ რუტინას, რადგან ემოციური გავლენა და ინტენსივობის დონე უკიდურესია. ასეთ ვითარებაში აუცილებელია მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას მდგომარეობის შესამსუბუქებლად.
