უმთავრესი განსხვავება ვიტამინ E-სა და კოლაგენს შორის არის ის, რომ ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, ხოლო კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა ადამიანის ორგანიზმში.
ვიტამინი E და კოლაგენი არის ორი ნივთიერება, რომლებიც ზედმეტად გამოიყენება კომბინირებული კანის მოვლისა და კოსმეტიკური მიზნებისათვის. ვიტამინი E არის მიკროელემენტი. მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ის მნიშვნელოვანია მხედველობის, რეპროდუქციისა და სისხლის, ტვინისა და კანის ჯანმრთელობისთვის. მეორეს მხრივ, კოლაგენი არის მაკროელემენტი. ადამიანები იყენებენ კოლაგენის დანამატებს კანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად, ძვლის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, კუნთების მასის გასაძლიერებლად, გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სწორი თმისა და ფრჩხილების შესანარჩუნებლად, ნაწლავების ჯანმრთელობის, ტვინის ჯანმრთელობისა და წონის დაკლებისთვის.
რა არის ვიტამინი E?
ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, რომელსაც გააჩნია ანტიოქსიდანტური თვისებები. ანტიოქსიდანტები არის ნივთიერებები, რომლებიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან. თავისუფალი რადიკალები წარმოიქმნება, როდესაც ადამიანის ორგანიზმი არღვევს საკვებს ან თამბაქოს კვამლსა და რადიაციას ექვემდებარება. თავისუფალი რადიკალები დიდ როლს თამაშობენ გულის დაავადებებში, კიბოს და სხვა დაავადებებში. ის ძირითადად გვხვდება საკვებ პროდუქტებში, მათ შორის მცენარეულ ზეთებში, მარცვლეულებში, ხორცში, ფრინველში, კვერცხსა და ხილში. E ვიტამინით მდიდარ სხვა საკვებ პროდუქტებს მიეკუთვნება კანოლის ზეთი, ზეითუნის ზეთი, მარგარინი, ნუში, არაქისი, ხორცი, რძის პროდუქტები და ფოთლოვანი მწვანილი. E ვიტამინის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღება მოზრდილებში მოიცავს 15 მგ დღეში. ვიტამინი E არის საკვები ნივთიერება, რომელიც მნიშვნელოვანია მხედველობის, რეპროდუქციისა და სისხლის, ტვინისა და კანის ჯანმრთელობისთვის.
სურათი 01: ვიტამინი E
უფრო მეტიც, E ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული ტკივილი (ნეიროპათია). გარდა ამისა, ვიტამინი E თერაპია რეკომენდებულია ალცჰეიმერის დაავადებისა და ღვიძლის დაავადებების დროს. თუმცა, E ვიტამინის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს პროსტატის კიბოს პროგრესირება. ვიტამინი E ასევე არ არის კარგი თერაპია პრეეკლამფსიისთვის. ვიტამინი E-ს მიღების გვერდითი მოვლენები შეიძლება მოიცავდეს გულისრევას, დიარეას, ნაწლავის კრუნჩხვებს, დაღლილობას, სისუსტეს, თავის ტკივილს, ბუნდოვან ხედვას, გამონაყარს, სასქესო ჯირკვლის დისფუნქციას და კრეატინის მომატებულ კონცენტრაციას შარდში.
რა არის კოლაგენი?
კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა ადამიანის ორგანიზმში. ეს არის მთავარი სტრუქტურული ცილა უჯრედგარე მატრიქსში, რომელიც გვხვდება სხეულის სხვადასხვა შემაერთებელ ქსოვილებში. კოლაგენი შეადგენს მთელი ორგანიზმის ცილის შემცველობის 25%-დან 35%-მდე, რაც მას ყველაზე უხვად ცილად აქცევს. სტრუქტურულად, ეს არის ფიბრილის სამმაგი სპირალი. კოლაგენი ჭარბად გვხვდება ძვლებში, მყესებში, ხრტილში, რქოვანას, სისხლძარღვებში, ნაწლავებში, უხერხემლო დისკსა და კბილებში დენტინში.კვლევით კვლევებში ნათქვამია, რომ 2,5 გ-დან 15 გ-მდე კოლაგენი უნდა იქნას მიღებული დღეში, რომ ისარგებლოთ მისი ჯანმრთელობის სარგებლით. გარდა ამისა, ძვლის ბულიონმა, კვერცხმა, ხორცმა, თევზმა და სპირულინას მოხმარებამ შეიძლება გააუმჯობესოს კოლაგენის რაოდენობა ორგანიზმში.
სურათი 02: კოლაგენი
კოლაგენის დამატება შეიძლება კანის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად, ძვლის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად, კუნთოვანი მასის გასაძლიერებლად, გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, სწორი თმისა და ფრჩხილების შესანარჩუნებლად, ნაწლავების ჯანმრთელობის, ტვინის ჯანმრთელობისა და წონის დაკლებისთვის. გარდა ამისა, კოლაგენის დანამატებმა შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა შებერილობა, გულძმარვა და სისავსის შეგრძნება.
რა მსგავსებაა ვიტამინ E-სა და კოლაგენს შორის?
- ვიტამინი E და კოლაგენი არის ორი ნივთიერება, რომლებიც ზედმეტად გამოიყენება კომბინირებული კანის მოვლისა და კოსმეტიკური მიზნებისთვის.
- ორივე ნივთიერება ორგანული ნაერთებია.
- ისინი გამოიყენება როგორც წამალი ადამიანის დაავადებების სამკურნალოდ.
- ორივე ნივთიერება შეიძლება გაძლიერდეს ორგანიზმში კონკრეტული საკვების მიღებით.
- მათ აქვთ გვერდითი მოვლენები.
რა განსხვავებაა E ვიტამინსა და კოლაგენს შორის?
ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი, ხოლო კოლაგენი ყველაზე უხვი ცილაა ადამიანის ორგანიზმში. ამრიგად, ეს არის მთავარი განსხვავება ვიტამინ E-სა და კოლაგენს შორის. გარდა ამისა, E ვიტამინის რეკომენდირებული დღიური მიღება არის 15 მილიგრამი დღეში, ხოლო კოლაგენის რეკომენდებული დღიური მიღება არის 2,5-დან 15 გრამამდე დღეში.
ქვემოთ მოცემული ინფოგრაფიკა წარმოგიდგენთ განსხვავებებს ვიტამინ E-სა და კოლაგენს შორის ცხრილის სახით გვერდიგვერდ შედარებისთვის.
რეზიუმე – ვიტამინი E vs კოლაგენი
ვიტამინი E და კოლაგენი არის ორი მიკრო და მაკროელემენტი, რომლებიც ზედმეტად გამოიყენება ადამიანის ორგანიზმში.ერთმანეთთან კომბინაციაში ეს ნივთიერებები გამოიყენება კანის მოწინავე და კოსმეტიკური მიზნებისთვის. ვიტამინი E არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი. ამის საპირისპიროდ, კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა ადამიანის ორგანიზმში. ასე რომ, ეს არის მთავარი განსხვავება ვიტამინ E-სა და კოლაგენს შორის.
