აშტანგა იოგა vs ჰატა იოგა
აშტანგა და ჰათჰა იოგა განსხვავდება ფოკუსირების ელემენტებით; აშტანგა უფრო მეტად ორიენტირებულია ბალანსზე სუნთქვასა და ფიზიკურ პოზას შორის, ჰათჰა უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს შუამავლობასა და სხეულის ფიზიკურ ძალაზე.
იოგა გახდა ბევრის მიერ მიღებული ცხოვრების წესი, რომელიც მომდინარეობს ინდური ფესვებიდან და აქვს მასში მრავალი კულტურის, განსაკუთრებით ინდუისტური კულტურისა და ბუდიზმის ელფერი. იოგა მოიცავს გონების, სხეულისა და სულის კონცეფციას, სადაც ყველა შეესაბამება. და მედიტაცია და კონტროლირებადი სუნთქვაა საჭირო ჩვენს ირგვლივ არსებულ გარემოში არსებული ნებისმიერი შეფერხების მოსაგვარებლად. თუმცა, ხალხმა შეიძლება არ იცოდეს, მაგრამ იოგას სხვადასხვა სახეობა აქვს და ყველა აღწევს ანატომიის სხვადასხვა ნაწილის გაძლიერებას.აშტანგა იოგა და ჰატა იოგა ორი ასეთი ტიპია.
აშტანგა იოგა
იოგას მრავალი სხვა სტილისგან განსხვავებით, აშტანგა იოგა უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს ერთ პოზაში გატარებულ დროს. კონტროლირებადი სუნთქვა იოგაში აუცილებელია და მით უმეტეს აშტანგას იოგაში, რადგან რამდენიმე წამის განმავლობაში პოზის შენარჩუნება მოითხოვს კარგ სუნთქვას. ამრიგად, აშტანგა წარმოქმნის სითბოს ადამიანის სხეულში, რაც იწვევს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. იოგას დროს არა მხოლოდ იზრდება მოქნილობა, არამედ აშტანგას მეთოდი ასევე ცდილობს გააძლიეროს კუნთოვანი ქსოვილები და მყესები.
ჰატა იოგა
ჰათა იოგა ფართოდ გამოიყენება მსოფლიოში ამ დღეებში და ფესვები აქვს მე -15 საუკუნის ინდუისტურ კულტურას. ჰათჰა იოგა უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს ვარჯიშის მედიტაციურ ასპექტზე, რადგან მედიტაცია საჭიროა სამყაროს გამოსასწორებლად და პოზების გასავითარებლად, რაც ხელს შეუწყობს სხეულის გაძლიერებას. ეს მოაქვს სრულყოფილ ბალანსს გონებასა და სხეულს შორის, რადგან ადამიანი გადადის რელაქსაციის რეჟიმში გონებრივად და ფიზიკურად აძლიერებს მათ წონასწორობას, რაც ხელს უწყობს პირის მთლიან ფიზიკურ ჯანმრთელობას.
სხვაობა აშტანგა იოგასა და ჰატა იოგას შორის
მთავარი განსხვავება მდგომარეობს როგორც აშტანგას, ასევე ჰათას ფოკუსირების ელემენტებში. სადაც აშტანგა ცდილობს დაამყაროს ბალანსი ადამიანის სუნთქვასა და ფიზიკურ პოზას შორის, ჰათჰა ფოკუსირებულია შუამავლობასა და სხეულის ფიზიკურ ძალაზე.
აშტანგას იოგას სტილი ასევე არის იოგას უფრო ინტენსიური ფორმა, რადგან ის დაფუძნებულია თანმიმდევრულ ნაბიჯებზე, რომლებიც მოითხოვს პოზის მუდმივ შეცვლას რეგულარული სუნთქვის დროს. ეს რთულია, რადგან პოზების შეცვლა მოითხოვს ბევრ მძიმე სუნთქვას, რაც ზრდის გულისცემას და, შესაბამისად, სხეულში სისხლის მიმოქცევას. ამიტომ აუცილებელია კონტროლირებადი სუნთქვა. მეორეს მხრივ, ჰატა იოგა უფრო ნელია, განსხვავებით აშტანგასგან და ამიტომ ამ ფორმით სუნთქვის კონტროლი შედარებით ადვილია და ასევე შესაძლებელია გულისცემის მუდმივი ან ნელი შენარჩუნება. კარგი შუამავლობა ხელს შეუწყობს ჰათჰაში სასურველი შედეგების მიღწევას, რადგან პოზები დიდხანს უნდა შევინარჩუნოთ და საჭიროა დიდი ფოკუსირება.
დასკვნა
არსებობს იოგას მრავალი სხვა ფორმა, როგორიცაა ძალაუფლების იოგა და აიენგერის იოგა; თუმცა, ეს დამოკიდებულია ადამიანის ფიზიკურ ძალასა და მონდომებაზე, აირჩიოს თავისი სტილი. აშტანგა და ჰათა ორი ყველაზე პოპულარულია მსოფლიოში მათი განსხვავების გამო; თუმცა ორივეს მიერ მიღწეული შედეგები მსგავსია. მათთვის, ვინც ახლა იწყებს იოგას, უმჯობესია სცადოთ ყველა ვარიანტი, რათა ნახოთ სად არის თქვენი ძალა.
