CBT vs DBT
CBT და DBT ეხება ორი ტიპის თერაპიულ მეთოდს, რომლებიც გამოიყენება კონსულტაციასა და ფსიქოლოგიაში, რომლებსაც აქვთ გარკვეული განსხვავებები მათ შორის. ფსიქოლოგიის დარგში ფსიქოლოგები სწავლობენ ადამიანის ფსიქიკურ პროცესებსა და ქცევას. კონსულტაციის საშუალებით ფსიქოლოგები და კონსულტანტები ცდილობენ გამოიყენონ თეორიული ცოდნა პრაქტიკულად, რადგან ისინი ხელმძღვანელობენ და ეხმარებიან კლიენტებს სხვადასხვა საკითხებში. პირველ რიგში, მოდით განვსაზღვროთ ეს ორი თერაპიული მეთოდი. CBT ეხება კოგნიტურ ქცევით თერაპიას. DBT ეხება დიალექტიკურ ქცევით თერაპიას. ამ სტატიის საშუალებით განვიხილოთ განსხვავებები ამ ორ თერაპიას შორის.
რა არის CBT?
როგორც ზემოთ აღინიშნა, CBT ნიშნავს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას. CBT შეიძლება გამოყენებულ იქნას მთელი რიგი ფსიქიკური დაავადებებისა და პირობებისთვის, როგორიცაა დეპრესია, დამოკიდებულება, შფოთვა და ფობიები. ეს ხაზს უსვამს, რომ იგი გამოიყენება კონკრეტული საკითხებისთვის. ამ თერაპიის საშუალებით ხდება კლიენტის აზრებისა და განცდების შესწავლა, რაც საშუალებას მისცემს მრჩეველსა და კლიენტს გაიაზრონ კლიენტის ქცევითი ნიმუშები.
CBT არის ძალიან პოპულარული თერაპიული მეთოდი საკონსულტაციო ფსიქოლოგიაში, ძირითადად იმიტომ, რომ ის არა მხოლოდ ეფექტურია, არამედ მოკლევადიანიც. CBT-ის საშუალებით კლიენტს შეუძლია გამოავლინოს არაადაპტური ქცევა და შემდეგ შეცვალოს ასეთი ქცევა. კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში ინდივიდი იძენს თავისი პრობლემის გაგებას. ეს ზრდის მის ცნობიერებას დესტრუქციული ქცევის შესახებ და ასევე ამგვარ ქცევებთან გამკლავების გზებს.
კოგნიტური ქცევითი თერაპია შედგება რამდენიმე თერაპიისგან. აქ არის რამდენიმე მაგალითი CBT-სთვის.
- მულტიმოდალური თერაპია
- კოგნიტური თერაპია
- რაციონალური ემოციური ქცევის თერაპია
ახლა, მოდით, ყურადღება გავამახვილოთ სხვადასხვა საფეხურზე, რომლებიც უნდა შესრულდეს CBT-ში. პირველ რიგში, მრჩეველი ეხმარება კლიენტს პრობლემის გააზრებაში. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ეს არის კლიენტისა და მრჩევლის ერთობლივი ძალისხმევა. როგორც მეორე ნაბიჯი, ყურადღება გამახვილებულია ქცევის მოდელებზე, რომლებიც ხელს უწყობენ უკვე გამოვლენილ პრობლემას. როგორც საბოლოო ნაბიჯი, კლიენტი მუშაობს მრჩეველთან არაადაპტაციური ქცევის შეცვლასა და ქცევის ახალი შაბლონების შესწავლაში. თუმცა, DBT ოდნავ განსხვავდება CBT-სგან.
CBT-ის ძირითადი ტენდენციები
რა არის DBT?
DBT ნიშნავს დიალექტიკური ქცევითი თერაპიას.ეს აღმოაჩინა ფსიქოლოგმა მარშა ლინეჰანმა. თავდაპირველად, DBT გამოიყენებოდა პიროვნებების სამკურნალოდ, რომლებიც განიცდიან სასაზღვრო პიროვნების აშლილობას. ახლა ის გაფართოვდა და გამოიყენება სხვა ფსიქიკური დაავადებებისთვის, ასევე, როგორიცაა კვების დარღვევები, PTSD ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ DBT-ის საფუძველი დევს კოგნიტურ ქცევით თერაპიაში. ამ თვალსაზრისით, ეს არის CBT მოდიფიკაცია და გაუმჯობესება.
ეს თერაპია ძირითადად ფოკუსირებულია ფსიქოსოციალურ ასპექტებზე. მაგალითად, ზოგიერთი ადამიანის ემოციური სტიმულაცია სხვადასხვა სიტუაციებში (ურთიერთობებში, მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად) ბევრად აღემატება იმას, რაც ნორმად ითვლება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური რყევები, როგორიცაა უკიდურესი გაბრაზება. DBT-ის მეშვეობით ხდება აუცილებელი უნარ-ჩვევების დანერგვა, რათა ინდივიდმა ისწავლოს ამ ემოციურ რყევებთან ეფექტურად გამკლავება.
DBT აქვს ორი კომპონენტი. ეს არის ინდივიდუალური და ასევე ჯგუფური სესიები. ჯგუფური სესიების ჩატარება ინდივიდისთვის დამატებითი უპირატესობაა, რადგან ის საშუალებას აძლევს მას ისწავლოს კონკრეტული უნარები. DBT-ში შედის უნარების ოთხი ძირითადი ნაკრები. ისინი არიან,
- რეალობის მიღება
- ინტერპერსონალური ეფექტურობა
- ემოციური რეგულირება
- გონებალობა
ეს ნათლად აჩვენებს, რომ CBT და DBT განსხვავებული თერაპიაა, მიუხედავად იმისა, რომ DBT-ის საფუძველი დევს CBT-ში.
დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის ციკლი
რა განსხვავებაა CBT და DBT შორის?
CBT და DBT განმარტებები:
CBT: CBT ეხება კოგნიტურ ქცევით თერაპიას, რომელიც არის ეფექტური, მოკლევადიანი თერაპიული მეთოდი საკონსულტაციო ფსიქოლოგიაში.
DBT: DBT ეხება დიალექტიკურ ქცევით თერაპიას, რომელიც არის კოგნიტური ქცევითი თერაპიის კატეგორია. ეს არის CBT-ის მოდიფიკაცია და გაუმჯობესება.
CBT და DBT მახასიათებლები:
ფონდი:
DBT-სთვის, საფუძველი დევს CBT-ში.
მთავარი ფოკუსი:
CBT: CBT ძირითადად ფოკუსირებულია არაადაპტაციური ქცევის იდენტიფიცირებასა და შეცვლაზე.
DBT: DBT-ში ძირითადი აქცენტი შეიძლება იყოს გარკვეულწილად რთული გარკვეულ სიტუაციებში. აქედან გამომდინარე, ის ყურადღებას ამახვილებს იმ მახასიათებლების მიღებაზე, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია.
გამოყენება:
CBT: CBT გამოიყენება სხვადასხვა ფსიქიკური მდგომარეობისთვის.
DBT: DBT ძირითადად გამოიყენება სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის, კვების დარღვევების, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობისა და კიდევ რამდენიმე დარღვევისთვის.
