ძირითადი განსხვავება – CBT vs REBT
CBT და REBT არის ფსიქოთერაპიის ორი ტიპი, რომლებიც ფართოდ გამოიყენება ფსიქიკური პრობლემების მქონე პირების სამკურნალოდ. CBT ნიშნავს კოგნიტურ ქცევით თერაპიას. REBT ნიშნავს რაციონალურ ემოციურ ქცევით თერაპიას. CBT უნდა გავიგოთ, როგორც ქოლგა ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ფსიქოთერაპიისთვის. მეორეს მხრივ, REBT არის ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი ადრეული ფორმა, რომელმაც გავლენა მოახდინა CBT-ის ფორმირებაზე. ეს არის მთავარი განსხვავება CBT-სა და REBT-ს შორის. ეს სტატია ცდილობს განიხილოს ეს ორი ფსიქოთერაპიული მეთოდი და ხაზს უსვამს განსხვავებას.
რა არის CBT?
CBT ეხება კოგნიტურ ქცევით თერაპიას. კოგნიტური ქცევითი თერაპია არის ფსიქოთერაპიული მეთოდი, რომელიც გამოიყენება ფსიქიკური პრობლემების მქონე ადამიანების სამკურნალოდ. ეს თერაპია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა ფსიქიკური პრობლემებისთვის. დეპრესია და შფოთვითი აშლილობები არის ორი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომლისთვისაც შესაძლებელია ამ თერაპიის გამოყენება.
კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მთავარი იდეა არის ის, რომ ჩვენი აზრები, გრძნობები და ქცევა ყველა ურთიერთდაკავშირებულია. ეს განმარტავს, რომ ჩვენი აზროვნება, გრძნობა და ქცევა დაკავშირებულია ერთმანეთთან. აქ ფსიქოლოგები სპეციალურად ხაზს უსვამენ ჩვენი აზრების როლს. მათ მიაჩნიათ, რომ ჩვენს აზრებს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ჩვენს ქცევასა და გრძნობებზე. სწორედ ამიტომ, როდესაც ნეგატიური აზრები შემოიჭრება ჩვენს გონებაში; ასევე არის ქცევითი და ემოციური ცვლილებები ადამიანის სხეულში.
CBT ეხმარება ინდივიდს შეამციროს ფსიქოლოგიური დისტრესი, რომელსაც ის გრძნობს უარყოფითი აზრებისა და ქცევის იდენტიფიცირებისა და გაგებით.ის ასევე ეხმარება ადამიანს მოძებნოს ალტერნატიული ფორმები, რომლებიც შეამცირებს ფსიქოლოგიურ დისტრესს და გააუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.
რა არის REBT?
REBT ეხება რაციონალურ ემოციურ ქცევით თერაპიას. ეს შეიმუშავა ამერიკელმა ფსიქოლოგმა ალბერტ ელისმა 1955 წელს. ელისის მიხედვით, ადამიანებს განსხვავებული ვარაუდები აქვთ როგორც საკუთარ თავზე, ასევე მათ გარშემო არსებულ სამყაროზე. ეს ვარაუდები რადიკალურად განსხვავდება ერთი ადამიანიდან მეორეზე. თუმცა, დაშვებები, რომლებიც ინდივიდს აქვს, დიდ როლს ასრულებს სხვადასხვა სიტუაციებში მისი მოქმედებისა და რეაგირების მანერაში. აქ ელისი ხაზს უსვამს, რომ ზოგიერთ ადამიანს აქვს ვარაუდები, რომლებიც აშკარად ნეგატიურია და შეუძლია გაანადგუროს ინდივიდუალური ბედნიერება. ეს მან უწოდა ძირითად ირაციონალურ ვარაუდებს. მაგალითად, ყველაფერში კარგის მოთხოვნილება, სიყვარულის მოთხოვნილება და წარმატების მოთხოვნილება ასეთი ირაციონალური ვარაუდებია.
REBT-ის საშუალებით ინდივიდს ასწავლიან როგორ დაძლიოს ასეთი ემოციური და ქცევითი დისტრესი ირაციონალური ვარაუდების გააზრებით. ამისთვის ელისი გვთავაზობს ABC მოდელს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ირაციონალური რწმენის ABC ტექნიკა. ამის სამი კომპონენტია. ეს არის გამააქტიურებელი მოვლენა (მოვლენა, რომელიც იწვევს დისტრესს), რწმენა (ირაციონალური ვარაუდი) და შედეგი (ემოციური და ქცევითი დისტრესი, რომელსაც ინდივიდი გრძნობს). REBT არ არის მხოლოდ ფსიქიკური აშლილობისთვის, არამედ ეხმარება ინდივიდს მიაღწიოს მიზნებს და გაუმკლავდეს რთულ სიტუაციებს.
რა განსხვავებაა CBT და REBT შორის?
CBT და REBT განმარტებები:
CBT: CBT ეხება კოგნიტურ ქცევით თერაპიას.
REBT: REBT ეხება რაციონალურ ემოციურ ქცევით თერაპიას.
CBT და REBT მახასიათებლები:
ვადა:
CBT: CBT არის ქოლგის ტერმინი.
REBT: REBT ეხება კონკრეტულ თერაპიულ მეთოდს.
გაჩენა:
CBT: CBT-ს თავისი ფესვები აქვს REBT-სა და CT-ში (კოგნიტურ თერაპიაში).
REBT: REBT შემოგვთავაზა ალბერტ ელისმა 1955 წელს.
საკვანძო იდეა:
CBT: კოგნიტური ქცევითი თერაპიის მთავარი იდეა არის ის, რომ ჩვენი აზრები, გრძნობები და ქცევა ერთმანეთთან არის დაკავშირებული და ჩვენს აზრებს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს ქცევაზე და ემოციებზე ნეგატიური გზით.
REBT: მთავარი იდეა არის ის, რომ ადამიანებს აქვთ ირაციონალური ვარაუდები, რომლებიც იწვევს ფსიქოლოგიურ დისტრესს.
