ჭარბი წონა vs სიმსუქნე
სხეულში ცხიმის რაოდენობა გავლენას ახდენს გარეგნობაზე, მიმზიდველობაზე და ჯანმრთელობაზეც. ჭარბი წონა და სიმსუქნე ზედმეტად კვებაზე მყოფი ადამიანების პრობლემაა. თუმცა, არსებობს სიმსუქნის რამდენიმე იშვიათი გენეტიკური მიზეზი, ნახშირწყლებისა და ცხიმების ჭარბი მიღება და ვარჯიშის ნაკლებობა სიმსუქნისა და ჭარბი წონის ძირითადი მიზეზებია.
ცხიმის ზუსტი რაოდენობის გაზომვა პირდაპირი მეთოდით შეუძლებელია. ასე რომ, არსებობს მრავალი ინსტრუმენტი მისი ირიბად გასაზომად. BMI (სხეულის მასის ინდექსი) ყველაზე პოპულარულია სხეულის წონის გასაზომად სიმაღლესთან მიმართებაში. BMI გამოითვლება წონის (კგ) გაყოფით (სიმაღლე მეტრებში).სხეულის ცხიმის პროცენტი გამოთვლის სხეულის ცხიმს, მაგრამ მაინც BMI გამოიყენება ადამიანის სხეულის ჭარბი წონისა და სიმსუქნის დასადგენად.
BMI მითითების დიაპაზონი შეიძლება განსხვავდებოდეს ქვეყნებში. ეს გამოწვეულია ქვეყანაში ხალხის ცვალებადობით. როგორც წესი, BMI 25 მიიღება როგორც ჭარბი წონის გამო. BMI 25-დან 30-მდე ითვლება ჭარბ წონად. 30 წელზე მეტი კლასიფიცირდება როგორც სიმსუქნე. სიმსუქნე კვლავ კლასიფიცირდება როგორც 1, II და III კლასი, დამოკიდებულია მნიშვნელობაზე.
ჭარბწონიანმა ადამიანებმა რეგულარულად უნდა ივარჯიშონ და დაიცვან დიეტა, რათა შეამცირონ წონა და შეინარჩუნონ BMI 25-ზე დაბლა. ჭარბწონიანმა ადამიანებმა მეტი უპირატესობა უნდა მიანიჭონ წონის დაკლებას. სიმსუქნე არის ცნობილი რისკფაქტორი მრავალი დაავადებისთვის. შაქრიანი დიაბეტი ტიპი 2, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და გულის შეტევა რამდენიმე მაგალითია. ჭარბწონიან და სიმსუქნე ადამიანებს უვითარდებათ ართრიტი და სახსრების პრობლემები მათი წონის გამო.
რეზიუმე
• ჭარბი წონაც და სიმსუქნეც არაჯანსაღი მდგომარეობაა.
• ორივე დიაგნოზირებულია BMI გამოყენებით.
• BMI 25-დან 30-მდე ითვლება ჭარბ წონად.
• 30-ზე მეტი BMI ითვლება სიმსუქნედ.
• ჭარბწონიან ადამიანებს აქვთ სიმსუქნის განვითარების რისკი
• მსუქანი ადამიანები არიან მრავალი დაავადების განვითარების რისკის ქვეშ.
