ბოჭკოვანი vs დიეტური ბოჭკო
გთხოვთ არ აურიოთ ბოჭკოები, რომლებიც გამოიყენება ჩვენი ტანსაცმლის დასამზადებლად ან ბოჭკოვანი ოპტიკის ან ნებისმიერი სხვა პროდუქტის დასამზადებლად, სადაც სიტყვა ბოჭკოვანია გამოყენებული, რადგან ეს სტატია მიზნად ისახავს ყურადღება გაამახვილოს ბოჭკოზე და დიეტურ ბოჭკოზე, რომელიც ითვლება სასარგებლოდ. ჩვენი სხეულები. ბოჭკოების ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი არსებობს ამ სტატიაში.
არის ყველა სახის საკვები, რომელიც ჩვენი დიეტური მიღების ნაწილია და ეს მოიცავს ისეთ პროდუქტებს, რომლებიც არ შეიძლება დაიყოს პატარა ერთეულებად, რათა მთლიანად დაიჯესტოს ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ეს საკვები შეიცავს იმას, რაც ცნობილია როგორც ბოჭკოები.არის ბოჭკოები, რომლებიც ადვილად არ იხსნება წყალში და ითვლება ხისტ ბოჭკოებად. არის ბოჭკოები, რომლებიც წყალში იხსნება, როგორიცაა ლორწოვანი გარსი, ღრძილები და პექტინი. ბოჭკოების ორივე სახეობას ერთობლივად უწოდებენ დიეტურ ბოჭკოებს. არსებობს სხვა დამაბნეველი ტერმინები, რომლებიც დაკავშირებულია ბოჭკოებთან, რომლებიც ასევე ართულებს საკითხს. არსებობს ნედლი ბოჭკოვანი, რაც ლაბორატორიული ტესტირება მოდის საკვები პროდუქტის ტესტირებისას. დაბოლოს, არსებობს ფუნქციური ბოჭკო, რომელიც არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება არა მხოლოდ დიეტური ბოჭკოების, არამედ ლაბორატორიებში ხელოვნურად დამზადებულ სხვა ბოჭკოებზეც. ხელოვნური ბოჭკოვანი ემატება შეფუთულ საკვებს მწარმოებლების მიერ მათი კვების ღირებულების გასაძლიერებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სხეული მუშაობს ამ ბოჭკოებზე, ეს არის მეგობრული ბაქტერია, რომელიც ცხოვრობს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, რომელიც ანგრევს დიეტურ ბოჭკოებს. ზოგიერთი ქვეპროდუქტი გამოიყოფა ჩვენს სისხლში ბოჭკოების დაშლის შედეგად. ჩვენს დიეტაში ბოჭკოების ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი არსებობს. ისინი ხელს უწყობენ შეკრულობის პროფილაქტიკას და კონტროლს, ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ჰემოროიდების და დივერტიკულოზის მკურნალობას.მცენარეები, ხილი, თხილი და ზოგიერთი მარცვლეული ადამიანისთვის ბოჭკოს მდიდარი წყაროა.
უხსნადი ბოჭკოვანი შთანთქავს წყალს და გვიადვილებს განავლის გამოსვლას. ამიტომ ითვლება, რომ ის დიდ დახმარებას წარმოადგენს ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად. ნაწლავის კედლების ანთება, რომელსაც დივერტიკულოზი ეწოდება, შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული ბოჭკოვანი დიეტით. ბოჭკოები ასევე აკავშირებს ქოლესტერინს თავისთავად და აშორებს მათ ჩვენი ორგანიზმიდან, რითაც ამცირებს მაღალი წნევის რისკს. დადგინდა, რომ პექტინი და ღრძილები უფრო ეფექტურია სისხლში ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად. ასევე არსებობს პრეტენზია, რომ ბოჭკოები ხელს უწყობს კიბოს შემცირებას. ეს განსაკუთრებით ეხება მსხვილი ნაწლავის კიბოს.
დიეტური ბოჭკოების მაღალი მიღების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ეფექტი არის წონის კონტროლი. როდესაც ჭარბწონიანი ადამიანი ზრდის საკვები ბოჭკოების მიღებას, ის დიდხანს გრძნობს თავს სრულფასოვნად, რითაც თავს არიდებს საკვებს. ეს ხელს უწყობს წონის შემცირებას, რის გამოც ექიმები გვირჩევენ გაზარდონ დიეტური ბოჭკოების მიღება წონის შესამცირებლად. ვაშლი შეიცავს ბოჭკოებს, მაგრამ ვაშლის წვენი შეიცავს მხოლოდ კალორიებს და არა ბოჭკოებს.ამრიგად, მსუქანი ადამიანისთვის უმჯობესია ვაშლის ჭამა, ვიდრე ვაშლის წვენის დალევა.
მოკლედ:
ბოჭკოვანი vs დიეტური ბოჭკო
• საკვებ პროდუქტებს, რომლებსაც ჩვენი ორგანიზმი ადვილად არ ითვისებს, ეწოდება ბოჭკოები
• ბოჭკოები შეიძლება იყოს მკაცრი, როგორიცაა ის, რაც წყალში არ იხსნება, თუმცა არის ბოჭკოები, რომლებიც წყალში ადვილად იხსნება, როგორიცაა პექტინი, რეზინი და ლორწოვანი.
• ერთად აღებული ორივე ჯიშის ბოჭკო ეწოდება დიეტურ ბოჭკოებს.
• ბოჭკოები ჩვენთვის სასარგებლოდ ითვლება, რადგან ისინი ხელს უწყობენ განავლის გამარტივებას, რაც ხელს უშლის ყაბზობას და ბუასილს.
• დიეტური ბოჭკოები ასევე გვეხმარება სისხლში ქოლესტერინის დონის შემცირებაში.
