ვარჯიში ფიზიკური აქტივობის წინააღმდეგ
განსხვავება ვარჯიშსა და ფიზიკურ აქტივობას შორის შეიძლება ადვილად გამოირჩეოდეს მას შემდეგ, რაც გესმით, რომ ეს არის ორი განსხვავებული აქტივობა, რომელიც კეთდება ჩვენი სხეულებით. სავარჯიშოების კეთება აუცილებლობაა, რომლის სურვილიც არ შეიძლება. თუმცა არიან ისეთებიც, რომლებიც ამბობენ, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრ ფიზიკურ აქტივობას ეწევიან და ვარჯიშს არ საჭიროებს. მიუხედავად ამისა, ეს მცდარი მოსაზრებაა, რადგან დიდი განსხვავებაა ზოგად ფიზიკურ აქტივობასა და ვარჯიშს შორის, რომელიც მიმართულია სხეულის სხვადასხვა ორგანოების მდგომარეობის ან მუშაობის გაუმჯობესებაზე. ეს სტატია განიხილავს ამ თემას ფიზიკურ აქტივობასა და ვარჯიშს შორის განსხვავებების მითითებით.
რა არის ფიზიკური აქტივობა?
საშინაო დავალება, მებაღეობა, კიბეებზე ასვლა და დაშვება, ლიფტების დატოვება და სიარული ფიზიკური აქტივობის რამდენიმე მაგალითია. როგორც კი ყურადღებას მიაქცევთ ამ მაგალითებს, მიხვდებით, რომ ზოგადად, სხეულის ნებისმიერ მოძრაობას შეიძლება ეწოდოს ფიზიკური აქტივობა. ფიზიკურ აქტივობას აქვს დაბალი ან ზომიერი ინტენსივობა. ეჭვგარეშეა, რომ ისინი სარგებელს მოჰყვება, მაგრამ არსებობს გარკვეული ჯანმრთელობის სარგებელი, რომელიც შეიძლება დაგროვდეს მხოლოდ მძიმე ფიზიკური აქტივობით, რაც შესაძლებელია მხოლოდ ვარჯიშების დახმარებით.
მებაღეობა
რა არის ვარჯიში?
ვარჯიში ასევე არის ფიზიკური აქტივობის სახეობა, მაგრამ არსებობს ჯანმრთელობის გარკვეული ასპექტის გაუმჯობესების განზრახვა და მიზანი. ვარჯიში არის დაგეგმილი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც იწვევს ჯანმრთელობისა და ზოგადი კეთილდღეობის თვალსაჩინო გაუმჯობესებას. ფიტნესი არის ერთი კონცეფცია, რომლის განსაზღვრა რთულია, რადგან ის მოიცავს როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურ კეთილდღეობას. მაგრამ ყველა თანხმდება, რომ ფიზიკური ვარჯიში ყველასთვის სასურველია. ეს არის ყველას მთავარი აქცენტი.
ჩოგბურთი
როდესაც ახალგაზრდა და ენერგიული ხართ, გონივრულია თქვენი ენერგიის ცოტა მეტი ინვესტირება თქვენი ჯანმრთელობის დასაცავად, რათა დარჩეთ ჯანმრთელი და მორგებული მოგვიანებით ცხოვრებაში.როცა არ გაქვს ნება და ძალა, ჩაერთო ფიზიკურ აქტივობებში, განსაკუთრებით სიბერეში, ვარჯიშებსაც კი არ შეიძლება ჰქონდეს სასურველი ეფექტი შენს სხეულზე. სწორედ ამიტომ, ახალგაზრდობისას და ენერგიულობის დროს უფრო მეტად აუცილებელია ყველა სახის ფიზიკური აქტივობა. არსებობს მრავალი სახის ვარჯიში, რომელიც დიდად არ განსხვავდება რეგულარული ფიზიკური დატვირთვისგან, მაგრამ კარგია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ამ ვარჯიშების ზოგიერთი მაგალითია ცურვა, ველოსიპედით სირბილი და სპორტი, როგორიცაა გოლფი და ჩოგბურთი. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, რომელსაც ეზიზღება სპორტდარბაზში ვარჯიში ან გეშინიათ ყველა ეს კარდიო და ძალოსნობის ვარჯიშები, ყოველთვის შეგიძლიათ დაკავდეთ ზემოთ აღწერილი აქტივობებით, რათა მიიღოთ ჯანმრთელობის ყველა სარგებელი.
რა განსხვავებაა ვარჯიშსა და ფიზიკურ აქტივობას შორის?
ფიზიკურ აქტივობასა და ვარჯიშს შორის ბევრი განსხვავებაა. ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიშები ბუნებით მსგავსია, რადგან ორივე მოითხოვს თქვენი სხეულის მოძრაობას, მაგრამ განსხვავებები აშკარაა.
• ფიზიკური აქტივობა კარგია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ისინი ვერასოდეს ჩაანაცვლებენ ვარჯიშებს, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ შეინარჩუნოთ კარგ ფორმაში და ასევე იმისთვის, რომ თქვენი ჯანმრთელობა და ფორმა დიდხანს შეინარჩუნოთ.
• ფიზიკური აქტივობა არის დაბალი ან ზომიერი ინტენსივობის და ვერასოდეს ემთხვევა ენერგიული ვარჯიშების ინტენსივობას, რომლებიც დიდ სარგებელს მოაქვს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
• დარწმუნებით ვერ ვიტყვით, რამდენ ხანს ეწევა ფიზიკურ აქტივობებს იგივე ინტენსივობით, მაშინ როცა შესაძლებელია ზუსტად გავზომოთ ვარჯიშის დროს.
• არ არსებობს ფიზიკური აქტივობა, რომელიც შეიძლება შემუშავებული იყოს თქვენი სხეულის ცალკეული ორგანოების სასარგებლოდ, მაშინ როცა, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეიმუშავოთ ვარჯიში თქვენი სხეულის ნაწილისთვის სასურველი სარგებლის მისაღებად. არსებობს სხვადასხვა ვარჯიში მუცლის, ფეხების, მკლავის, თავისა და ა.შ.
• ფიზიკური აქტივობის მაგალითებია საშინაო დავალება, მებაღეობა, კიბეებზე ასვლა და დაშვება ლიფტიდან გასვლა და სიარული.
• სავარჯიშოების მაგალითებია კარდიო ვარჯიშები, ძალოსნობა, სირბილი და ა.შ. თუ არ გიყვართ სპორტდარბაზში სიარული, შეგიძლიათ დაკავდეთ ცურვით, ველოსიპედით, სირბილით და ისეთი სპორტით, როგორიცაა გოლფი და ჩოგბურთი. ისინი ასევე შეიძლება იყოს კარგი ვარჯიში თქვენი სხეულისთვის.
