იოგა vs Pilates
თუ გაინტერესებთ სხეულის მორგების შესანარჩუნებლად სხვადასხვა ტექნიკის ცოდნა, მაშინ იოგასა და პილატესს შორის განსხვავების ცოდნა დაგეხმარებათ. ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება ყოველთვის იყო მანტრა მათთვის, ვინც შეპყრობილი იყო მშვიდობიანი და უშფოთველი ცხოვრებით. არსებობს სავარჯიშო რუტინები, რომლებიც ბევრს შეეგუა მათ ცხოვრების წესს, როგორიცაა დილის სირბილი ან კარდიო რუტინა. სუნთქვა და სხეულის წონასწორობის შენარჩუნება ნებისმიერი ვარჯიშის რთული ნაწილია, თუმცა ისინი არ არის მითითებული წარსულის რუტინულ ვარჯიშში. დღევანდელმა თაობამ გაითვალისწინა ამ ორი ასპექტის მნიშვნელობა ვარჯიშში და, შესაბამისად, დაიწყო იოგასა და პილატესის მიღება.
რა არის იოგა?
იოგა მოიცავს მედიტაციის რიტუალს, რომელიც წმინდად აისახება ადამიანის ფიზიკურ და გონებრივ ასპექტებზე. მედიტაცია ადამიანს ღრმა მოდუნებულ რეჟიმში აყენებს, ხოლო მოძრაობები ეხმარება ადამიანს ფიზიკური ჩარჩოს განვითარებაში. იოგას პრაქტიკას თავისი ფესვები აქვს ინდოეთში, რომელიც აერთიანებს მედიტაციის პროცესს, რომელიც ყველაზე აშკარად არის წარმოდგენილი ინდუიზმში, ბუდიზმსა და ჯაინიზმში. ითვლება, რომ იოგას აქვს რამდენიმე მნიშვნელობა, რომელთაგან რამდენიმე არის "გაკონტროლება" და "შეწოვა". ორივე მნიშვნელობა პრაქტიკულად არსებობს იოგას შემდეგ. კონტროლი საჭიროა აზროვნების პროცესის გასაკონტროლებლად მედიტაციის დროს და პოზების დაკავებისას. აბსორბცია ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი მხოლოდ მის ირგვლივ უშვებს პოზიტიურ აურას მედიტაციის შესანარჩუნებლად.
რა არის პილატესი?
პილატესი არის ვარჯიშის შედარებით ახალი ფორმა, რომელიც შეიქმნა გერმანიაში. Pilates ნერგავს კონტროლის კონცეფციას ვარჯიშებში და ადამიანმა უნდა განავითაროს გონებისა და სხეულის კონტროლი, რათა გაზარდოს სხეულის ძალა. Pilates ასევე ყურადღებას ამახვილებს კონცენტრაციაზე და სხეულის ცენტრის პოვნაზე. კარგი Pilates ვარჯიშის გასაღები სუნთქვა და სიზუსტეა. სხეულის კონტურები ასეთია და პილატესის სირთულეები კონტურებთან ერთად აიძულებს ადამიანს ჰქონდეს სრულყოფილი სიზუსტე სავარჯიშო მოძრაობებში.
რა განსხვავებაა იოგასა და პილატესს შორის?
• განსხვავებით პილატესის რუტინული ვარჯიშისგან, რომელიც იძლევა კარგად გამოძერწილ სხეულს, იოგა უფრო ცხოვრების წესია, ვიდრე ვარჯიში.
• იოგა ასევე ფოკუსირებულია გონების, სხეულისა და სულის ინტეგრირებაზე, ხოლო პილატესი უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს მოგრძო პოზებზე; ეს ათავსებს იოგას არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ სულიერადაც განკურნავს ადამიანს.
• სადაც სუნთქვა იოგასა და პილატესის განუყოფელი ნაწილია, პილატესში გამოიყენება ცხვირით ჩასუნთქვა და პირით ამოსუნთქვა. იოგა გულისხმობს მხოლოდ ცხვირით სუნთქვას.
• Pilates ასევე მოიცავს რამდენიმე Pilates მანქანას ვარჯიშში, ხოლო იოგა არის წმინდა სავარჯიშო ხალიჩა.
მიუხედავად იმისა, რომ მიმდინარეობს დებატები იმაზე, თუ რომელი ვარჯიშის ფორმაა უფრო ეფექტური, პასუხი უბრალოდ იმაში მდგომარეობს, რომ ვარჯიშის არც ერთი ფორმა ყველას არ უხდება. დღესდღეობით ზოგიერთი ვარჯიშობს იოგასა და პილატესის კომბინაციაში. არიან ადამიანები, რომლებსაც შეიძლება სჯეროდეთ, რომ მათ სჭირდებათ ფიზიკური დატვირთვა საკუთარი თავის შესანარჩუნებლად, მაშინ როცა უმეტეს შემთხვევაში ის, რაც ამ ადამიანებს რეალურად სჭირდებათ, არის გონებრივი დასვენება. სტრესი ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაკარგვის მთავარი ნაწილია და ამიტომ, თუ არა იოგას სახით, მაშინ მედიტაცია ცხოვრების წესის ნაწილად უნდა იქცეს.
