ბიოლოგიურ საათსა და ცირკადულ რიტმს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ ბიოლოგიური საათი არის ორგანიზმის თანდაყოლილი დროის მოწყობილობა, რომელიც შედგება კონკრეტული მოლეკულებისგან, რომლებიც ურთიერთქმედებენ უჯრედებთან მთელს სხეულში, ხოლო ცირკადული რიტმი არის ფიზიკური, გონებრივი და ქცევითი ცვლილება, რომელიც მიჰყვება ყოველდღიურ ციკლს.
ღამე გვეძინება, მაგრამ ენერგიულები ვართ და ვიღვიძებთ მთელი დღის განმავლობაში. ამის მიზეზი არის ცირკადული ბიოლოგიური საათი. ბიოლოგიური საათი არის ჩვენი თანდაყოლილი დროის მოწყობილობა, რომელსაც აკონტროლებს ჩვენი ტვინი. ცირკადული რიტმი ბუნებრივი და შინაგანი პროცესია, რომელიც მეორდება დაახლოებით ყოველ 24 საათში.ცირკადულ რიტმს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ძილის/ღვიძილის ციკლზე. ჩვენი სხეულის ყველა ქსოვილი და ორგანო მუშაობს ბიოლოგიური საათისა და ცირკადული რითმების მიხედვით. ცირკადული საათის სისტემა სასიცოცხლო მარეგულირებელი ფაქტორია ჩვენი სხეულის თითქმის ყველა ფიზიოლოგიური აქტივობისთვის. ცირკადული საათის სისტემაში დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე შედეგები ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
რა არის ბიოლოგიური საათი?
ბიოლოგიური საათი არის თანდაყოლილი დროის მოწყობილობა, რომელიც იმყოფება ყველა ორგანიზმში. იგი შედგება სპეციფიკური მოლეკულებისგან, რომლებიც ურთიერთქმედებენ სხეულის უჯრედებთან. ყველა ქსოვილსა და ორგანოს აქვს ბიოლოგიური საათი. ბიოლოგიური საათები აგრძელებენ სხეულის პროცესებს გრაფიკის მიხედვით. ამიტომ, ისინი ნამდვილად მნიშვნელოვანია ცხოვრების ფუნქციონირებისთვის და ქცევის ორგანიზებისა და კოორდინაციისთვის.
სურათი 01: ბიოლოგიური საათი
ჩვენს ორგანიზმში რამდენიმე განსხვავებული ბიოლოგიური საათია. ასაკი და ქალის ნაყოფიერება, ცირკადული საათი, ცირკადული რიტმი, მენსტრუალური ციკლი, მოლეკულური საათი, ეპიგენეტიკური საათი რამდენიმე მაგალითია. ამრიგად, ბიოლოგიური საათები ინარჩუნებენ ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ბიოლოგიური ფუნქციების პერიოდულობას.
რა არის ცირკადული რიტმი?
ცირკადული რიტმი არის ცირკადული ბიოლოგიური საათის შედეგი. ეს არის ფიზიკური, გონებრივი ან ქცევითი ცვლილება, რომელიც ხდება 24 ციკლის მიხედვით. ძირითადად, ეს არის 24-საათიანი ციკლი, რომელიც არის ენდოგენური. ცოცხალი ორგანიზმების მრავალი სახეობა, მათ შორის ცხოველები, მცენარეები, სოკოები, ციანობაქტერიები და ბაქტერიები, რეგულირდება ცირკადული რითმებით. ცირკადული საათი ძირითადად პასუხობს სინათლესა და სიბნელეს. აქედან გამომდინარე, ცირკადული რიტმი ძირითადად არეგულირებს ძილის/ღვიძილის ციკლს. ის ასევე გავლენას ახდენს ჰორმონების გამოყოფაზე, კვების ჩვევებზე, საჭმლის მონელებაზე, სხეულის ტემპერატურაზე და სხეულის სხვა ფუნქციებზე.ბიოლოგიური რიტმების შესწავლა არის დარგი, რომელსაც ქრონობიოლოგია ჰქვია.
სურათი 02: ცირკადული რიტმი
სხვადასხვა ფაქტორი გავლენას ახდენს ბიოლოგიურ რიტმებზე. მზის სხივების, წამლებისა და კოფეინის ზემოქმედებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ძილის ციკლებზე. თუ რამე არღვევს ცირკადულ რიტმს, ეს გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის მუშაობასა და ჯანმრთელობაზე. არანორმალური ან დარღვეული რითმები პასუხისმგებელია სხვადასხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, როგორიცაა ძილის დარღვევა, სიმსუქნე, დიაბეტი, დეპრესია, ბიპოლარული აშლილობა და სეზონური აფექტური აშლილობა და ა.შ.
რა მსგავსებაა ბიოლოგიურ საათსა და ცირკადულ რიტმს შორის?
- ბიოლოგიური საათები წარმოქმნის ცირკადულ რიტმს და არეგულირებს მათ დროს.
- სინათლისა და სიბნელის ციკლების შეცვლამ შეიძლება დააჩქაროს, შეანელოს ან გადააყენოს ბიოლოგიური საათი და ცირკადული რითმები.
- არარეგულარულმა ბიოლოგიურმა საათებმა შეიძლება გამოიწვიოს დარღვეული ან არანორმალური ცირკადული რითმები.
- როგორც ბიოლოგიური საათი, ასევე ცირკადული რიტმები ფუნდამენტურია სიცოცხლის ფუნქციონირებისთვის.
რა განსხვავებაა ბიოლოგიურ საათსა და ცირკადულ რიტმს შორის?
ბიოლოგიური ციკლი არის თანდაყოლილი დროის მოწყობილობა, რომელიც იმყოფება ცოცხალ ორგანიზმებში, ხოლო ცირკადული რიტმი არის 24-საათიანი ციკლი, რომელიც არეგულირებს ცოცხალი არსებების ფიზიოლოგიურ პროცესებს. ასე რომ, ეს არის მთავარი განსხვავება ბიოლოგიურ საათსა და ცირკადულ ციკლს შორის.
ქვემოთ ინფოგრაფიკა აჯამებს განსხვავებას ბიოლოგიურ საათსა და ცირკადულ ციკლს შორის.
რეზიუმე – ბიოლოგიური საათი ცირკადული რიტმის წინააღმდეგ
ბიოლოგიური საათი და ცირკადული რითმები არეგულირებს ჩვენს ორგანიზმში მრავალი ფუნქციის ციკლს. ბიოლოგიური საათი არის დროის მოწყობილობა, რომელსაც ქსოვილები და ორგანოები ფლობენ, ხოლო ცირკადული რიტმი ბუნებრივი შინაგანი პროცესია, რომელიც არეგულირებს ჩვენს ძილის/გაღვიძების ციკლს ყოველ 24 საათში. ამრიგად, ცირკადული რიტმი აჩვენებს რხევას დაახლოებით 24 საათის განმავლობაში. როგორც ბიოლოგიური საათი, ასევე ცირკადული რითმები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. სინამდვილეში, ცირკადული რიტმი არის ცირკადული ბიოლოგიური საათის შედეგი. ამრიგად, ეს არის ბიოლოგიურ საათსა და ცირკადულ რიტმს შორის სხვაობის შეჯამება.
