მონოჰიდრატსა და მიკრონიზებულ კრეატინს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ მონოჰიდრატი კრეატინი ხელმისაწვდომია აბების, ფხვნილის ან კაფსულის სახით, ხოლო მიკრონიზებული კრეატინი ხელმისაწვდომია ფხვნილის სახით, რომელსაც აქვს კრეატინი ძალიან მცირე ნაწილაკების ზომით.
კრეატინი არის ორგანული ნაერთი, რომელსაც აქვს ქიმიური ფორმულა (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2CO2H. ეს ნაერთი არსებობს სხვადასხვა მოდიფიკაციის ფორმებში, რომლებიც ცნობილია როგორც ტავტომერები ხსნარში. კრეატინი შეგვიძლია ვიპოვოთ ხერხემლიანებში. იქ ამ ნაერთს შეუძლია ხელი შეუწყოს ადენოზინტრიფოსფატის გადამუშავებას. ეს ძირითადად ხდება კუნთებსა და ტვინის ქსოვილებში.
რა არის მონოჰიდრატი კრეატინი?
მონოჰიდრატი კრეატინი არის კრეატინის პოპულარული ფორმა, რომელსაც მრავალი გამოყენება აქვს კვლევაში. მრავალრიცხოვანმა კვლევითმა კვლევამ გამოსცადა ეს ნაერთი და მეცნიერულად დაამტკიცა, რომ ის იდეალურია მამაკაცი და ქალი სპორტსმენებისთვის, ბოდიბილდერებისთვის, სპრინტერებისთვის და სხვა. ის შესანიშნავია მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის, რომლებიც აპირებენ მონაწილეობა მიიღონ სპორტში, მათ შორის პაუერლიფტინგში, სპრინტში ან რაგბში. კომერციულად ხელმისაწვდომ კრეატინის მონოჰიდრატში შეგვიძლია ვიპოვოთ სხვადასხვა არომატი, როგორიცაა ატმის მანგოს არომატი, ცაცხვის არომატი და მჟავე წითელი ჟოლოს არომატი.
ეს ნივთიერება შესაფერისია მათთვის, ვინც აკეთებს ხანგრძლივ ან მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებს, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ფიზიკური მუშაობის გაუმჯობესება სჭირდება.საკვები, როგორიცაა ხორცი და თევზი, არის მონოჰიდრატი კრეატინის ბუნებრივი დიეტური წყაროები. ამ საკვების დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გაზარდოს მონოჰიდრატი კრეატინის რაოდენობა ჩვენს ორგანიზმში, მაგრამ ასევე ზრდის ცხიმის შემცველობას. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ამ ნივთიერების მიღება აბების, ფხვნილის ან კაფსულის სახით, რათა ის უფრო ეფექტური იყოს. როგორც წესი, ვარჯიშის დაწყებამდე ან მის შემდეგ, დაახლოებით 5 გ მონოჰიდრატი კრეატინის მოხმარებამ შეიძლება მაქსიმალური ეფექტურობა გამოიწვიოს.
რა არის მიკრონიზებული კრეატინი?
მიკრონიზებული კრეატინი არის კრეატინი, რომელიც კეთდება წვრილ ნაწილაკებად უკეთესი და სწრაფი შეწოვისთვის. ამიტომ ეს ნივთიერება შეიცავს კრეატინის მცირე ნაწილაკებს, რაც სითხეში უკეთ შეწოვის საშუალებას იძლევა. ეს უზრუნველყოფს შუშის შერევის თავიდან აცილებას. მიკრონიზებული კრეატინის ნაწილაკები დაახლოებით 20-ჯერ უფრო მცირეა ვიდრე კრეატინის ნორმალური ზომა.
მიკრონიზებული კრეატინის მიღებას დანამატის სახით შეუძლია სპორტსმენებს მეტი ენერგია მიაწოდოს ვარჯიშის ან სპორტის დროს.მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი კვლევითი კვლევა ამბობს, რომ ეს არ არის ჭეშმარიტი ფაქტი, ექიმების უმეტესობა ურჩევს ამ დანამატს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ვარჯიშობენ. თუმცა, შეიძლება არსებობდეს მიკრონიზებული კრეატინის ზოგიერთი გვერდითი მოვლენა, რომელიც მოიცავს გაზს, შებერილობას, კუჭის აშლილობას, კუნთების კრუნჩხვას, კუნთების ცრემლს, დეჰიდრატაციას და ა.შ.
რა განსხვავებაა მონოჰიდრატსა და მიკრონიზებულ კრეატინს შორის?
კრეატინი არის ნაერთი, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს ადენოზინტრიფოსფატის გადამუშავებას. ეს ძირითადად ხდება კუნთებსა და ტვინის ქსოვილებში. მონოჰიდრატი კრეატინი არის კრეატინის პოპულარული ფორმა, რომელსაც აქვს მრავალი გამოყენება კვლევის კვლევებში. მიკრონიზებული კრეატინი არის კრეატინი, რომელიც კეთდება წვრილ ნაწილაკებად უკეთესი და სწრაფი შეწოვისთვის. მთავარი განსხვავება მონოჰიდრატსა და მიკრონიზებულ კრეატინს შორის არის ის, რომ მონოჰიდრატი კრეატინი ხელმისაწვდომია აბების, ფხვნილის ან კაფსულის სახით, ხოლო მიკრონიზირებული კრეატინი ხელმისაწვდომია ფხვნილის სახით, რომელსაც აქვს კრეატინი ძალიან მცირე ნაწილაკების ზომით.
შემდეგი ცხრილი აჯამებს განსხვავებას მონოჰიდრატსა და მიკრონიზებულ კრეატინს შორის.
რეზიუმე – მონოჰიდრატი მიკრონიზირებული კრეატინის წინააღმდეგ
მონოჰიდრატი კრეატინი არის კრეატინის პოპულარული ფორმა, რომელსაც მრავალი გამოყენება აქვს კვლევით კვლევებში. მიკრონიზებული კრეატინი არის კრეატინი, რომელიც კეთდება წვრილ ნაწილაკებად უკეთესი და სწრაფი შეწოვისთვის. მთავარი განსხვავება მონოჰიდრატსა და მიკრონიზებულ კრეატინს შორის არის ის, რომ მონოჰიდრატი კრეატინი ხელმისაწვდომია აბების, ფხვნილის ან კაფსულის სახით, ხოლო მიკრონიზირებული კრეატინი ხელმისაწვდომია ფხვნილის სახით, რომელსაც აქვს კრეატინი ძალიან მცირე ნაწილაკების ზომით.
