ვიტამინი B12 vs B კომპლექსი
კვებითი და საკვები დანამატები დიდი გზა გაიარა გემებში შენახული ნესვიდან, რომელიც მიეწოდებოდა მოგზაურ მეზღვაურებს, რათა თავიდან აიცილონ სკორბუტი, და დამთავრდეს პირის ღრუს ტაბლეტები ბოლო ორი საუკუნის განმავლობაში. ვიტამინი არის ორგანული ნაერთი, რომელიც საჭიროა მცირე რაოდენობით ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ისინი ჩვეულებრივ მიიღება დიეტის საშუალებით, რადგან ორგანიზმებს არ შეუძლიათ ამ ნაერთების წარმოება მათში. ამჟამად აღიარებულია ცამეტი ვიტამინი, რომელიც გამორიცხავს ყველა სხვა მინერალს მაკრო და მიკრო რაოდენობით და მნიშვნელოვანი რაოდენობით საჭირო არსებით ამინომჟავებს. ეს ვიტამინები შეიძლება იყოს წყალში ხსნადი ან წყალში უხსნადი.ერთ-ერთი ასეთი წყალში ხსნადი ვიტამინია ვიტამინი B კომპლექსი, რომელიც შეიცავს B12-ს თავის რიგებში.
B კომპლექსი
ვიტამინი B საჭიროა იმუნური სისტემის, ნერვული სისტემის, უჯრედების ზრდისა და მისი მეტაბოლიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის, კანის ჯანსაღი ფრჩხილებისა და თმის შესანარჩუნებლად. B ვიტამინის რვა ძირითადი ტიპის დანამატებს B კომპლექსები ეწოდება. მათ შორისაა თიამინი, რიბოფლავინი, ნიაცინი, პანტოტენიკი, პირიდოქსინი, ბიოტინი, ფოლიუმი და ციანოკობალამინი. ნებისმიერმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ზემოაღნიშნული სისტემების არასწორი ფუნქციონირება, რაც გამოიწვევს ენერგიის დონის დაქვეითებას, აპათიას, მეხსიერების დაკარგვას და ა.შ. B ვიტამინები გვხვდება დაუმუშავებელ მთლიან საკვებში. ეს კომპლექსი, როგორც წესი, არ იწვევს ტოქსიკურობას, რადგან ის შეიძლება გამოირეცხოს ცირკულაციისგან წყალში ხსნადობის გამო.
ვიტამინი B12
ვიტამინი B12, ან ციანოკობალამინი, არის B ვიტამინის ქვესახეობა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული ცხოველური საკვები პროდუქტებიდან და ის არ არის ხელმისაწვდომი მცენარეული პროდუქტების საშუალებით.ეს ვიტამინი საჭიროა ტვინის, ნერვული სისტემის სწორი ფუნქციონირებისთვის და სისხლის უჯრედების ფორმირებისთვის. B12-ის შეწოვა შუამავლობით ხდება კუჭის უჯრედების მიერ გამოყოფილი შინაგანი ფაქტორის მეშვეობით და შეიწოვება ილეუმში. ამ ვიტამინის დეფიციტი ასოცირდება პერნიციულ ანემიასთან, ხოლო ტოქსიკურობა ასოცირდება ზომიერ გამონაყართან სიჭარბის გამო.
|
რა განსხვავებაა ვიტამინ B12 და B კომპლექსს შორის? • B კომპლექსის ვიტამინები შეიცავს ვიტამინ B12-საც, შესაბამისად, B12-თან დაკავშირებული ნებისმიერი ფაქტორი ასევე B კომპლექსთან შედარებით. • მაგრამ თუ განვიხილავთ B კომპლექსის უმრავლესობის წესებს, მას არ სჭირდება გადამზიდავი ან შთანთქმის დამხმარე მოლეკულა, როგორიცაა B12. • B კომპლექსი ძირითადად შეიწოვება ჯეჯუნუმში, მაგრამ B12 შეიწოვება ილეუმში. • B კომპლექსი დაკავშირებულია ზოგად უჯრედულ მეტაბოლიზმთან, ხოლო B12 სპეციფიკურია ნერვული სისტემისთვის და სისხლის უჯრედებისთვის. • B კომპლექსს არ აქვს ტოქსიკურობის ეფექტი და b12-ს აქვს დაბალი ტოქსიკურობა. • B კომპლექსის დიეტური წყაროები ძირითადად დაფუძნებულია მცენარეულ და მარცვლეულ პროდუქტებზე, მაგრამ B12 ძირითადად ცხოველურ პროდუქტებშია. ამ ვიტამინების დამატება შესაძლებელია, და თუ საკმარისი არ არის დიეტის საშუალებით, დანამატები ჯანსაღი ცხოვრების ერთადერთი გზაა. |
i
