წონის მომატება შრატის პროტეინის წინააღმდეგ
ეს ბუნებრივი მოვლენაა, რომ ცხოველებს ანიჭებენ უპირატესობას სხვათა შორის გამორჩეულ ხასიათს, ან დომინირებენ სხვებზე, როგორც წესი, სექსუალური პარტნიორის მოსაზიდად და ეს საკმაოდ ხშირია ადამიანებისთვისაც. მათ გამოიგონეს ვიზუალური მიზიდულობის მოპოვების მრავალი გზა, და წონაში მატება ზედმეტი მკვებავი საკვებიდან ერთ-ერთი ასეთი ხერხია. წონის მომატება და შრატის პროტეინები ხელს უწყობენ წონის მომატებას და ძლიერებას. თუმცა, ადამიანები ზოგჯერ არ იყენებენ ამ ტექნიკას მხოლოდ სექსუალური პარტნიორების მოსაზიდად, მაგრამ არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რომ აიხსნას წონის გეინერის და შრატის ცილების გამოყენების ინტერესები.სპორტი.
წონის მოსამატებელი
წონის მომატება უბრალოდ ბოდიბილდინგის კვების დანამატებია. არსებობს საკვები დანამატების რამდენიმე სახეობა, როგორიცაა ცილები, ვიტამინები, გლუტამინი, აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავები, განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები და მრავალი სხვა. წონის მომატების მწარმოებლები ხელმისაწვდომს ხდიან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც შეფუთულია ერთად შეფუთვაში ან ერთი ინგრედიენტის პროდუქტად. გარდა ამისა, მწარმოებლები ამატებენ გარკვეულ არომატებს, რათა უფრო მეტი ხალხი მოიზიდონ მათ შესაძენად. ვინაიდან წონის მომატების პროდუქტები შეიცავს კონცენტრირებულ საკვებ ნივთიერებებს, მომხმარებლებმა ის უნდა გამოიყენონ მოთხოვნილების შესაბამისად და არა ზედმეტად. არსებობს უამრავი მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს, რომ წონის მომატების ჭარბი გამოყენება იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ შეშფოთებას. ჩვეულებრივ, წონის მომატება მდიდარია ცილებით, მაგრამ არსებობს ჰორმონალური გამაძლიერებლები, როგორიცაა ტესტოსტერონი. თუმცა, გრძელვადიანი გამოყენების ეფექტი უცნობია ჰორმონალური გამაძლიერებლებისთვის. არსებობს თერმოგენური პროდუქტები, რომლებიც ზრდის სხეულის სითბოს მეტაბოლური აქტივობების გაძლიერების გზით.კრეატინი არის ორგანიზმში ბუნებრივად არსებული ორგანული მჟავა, რომელიც ავსებს ATP-ს, რათა უზრუნველყოს ენერგიის მაღალი მოთხოვნები მოკლე დროში და მწარმოებლები ამ მჟავას კონცენტრირებულ ფორმებში აძლევენ. წონის მომატების ყველა ეს პროდუქტი ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით, როგორიცაა ფხვნილი, საჭმლის, ბარები, სითხეები და ტაბლეტები. მიუხედავად მათი სარგებლიანობისა ბოდიბილდინგში მაღალი ტემპებით, გრძელვადიანი გამოყენება შეიძლება საზიანო იყოს მომხმარებლებისთვის. ამიტომ, წონის მომატება უნდა მიირთვათ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომ მიიღოთ ოპტიმალური შედეგი ამ პროდუქტებიდან და იყოთ ჯანმრთელი საზოგადოებაში დიდი, ძლიერი ბიჭი.
შრატის პროტეინი
შრატის პროტეინი არის წონის მომატების ტიპი, რომელიც შეიცავს ბევრ ინგრედიენტს, ძირითადად, ცილების ჩათვლით. არსებითი ამინომჟავები, განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავები და ცისტეინი შრატის ცილის სამი ძირითადი კომპონენტია. ყველა ეს დანამატი ზრდის კუნთების მასის ზრდის ან გადიდების სიჩქარეს მრავალი ბიოლოგიური პროცესის დახმარებით.შრატის პროტეინები იყოფა სამ ძირითად ტიპად, რომლებიც ცნობილია როგორც შრატის კონცენტრირებული, შრატის იზოლირებული და შრატის ჰიდროლიზატი. შრატის კონცენტრატში ცილის რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს 29%-დან 89%-მდე წონის მიხედვით, ხოლო შრატის იზოლატი შეიცავს წონით ცილების 90%-ზე მეტს. ეს ორი ტიპი დიდ დროს ატარებს სრულად მონელებისთვის, ხოლო შრატის ჰიდროლიზატს მხოლოდ მცირე დრო სჭირდება ფერმენტულად წინასწარ მონელებული ცილების არსებობის გამო. შრატის პროტეინები მნიშვნელოვანი საწვავია დამწვარი კუნთებისთვის დიდი დატვირთვით მუშაობის დროს. ზოგიერთი თანამედროვე კვლევის აღმოჩენა ამბობს, რომ შრატის პროტეინებს არ აქვთ ძალიან სერიოზული შეშფოთება ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რადგან ცისტეინის არსებობამ შეიძლება გაზარდოს ანტიოქსიდანტების დონე, რომლებიც ებრძვიან დაავადებებს. თუმცა, არსებობს პრობლემების მნიშვნელოვანი რაოდენობა, რომლებიც დაკავშირებულია საჭმლის მომნელებელ პრობლემებთან, რომლებიც გამოწვეული იყო შრატის ცილების მოხმარებით.
რა განსხვავებაა Weight Gainer-სა და Whey Protein-ს შორის?
• წონის მომატება უფრო ფართო სპექტრს მიეკუთვნება, ვიდრე შრატის პროტეინები, რადგან შრატის ცილა არის წონის მომატების ტიპი.
• შრატის პროტეინები უპირველეს ყოვლისა მნიშვნელოვანია კუნთების მასის გაზრდისთვის, ხოლო წონის მომატება, ზოგადად, ფუნქციონირებს ბევრ სხვა აქტივობაში.
• წონის მომატების ხანგრძლივად გამოყენებისას ჯანმრთელობის შესაძლო რისკები უფრო მაღალია შრატის ცილების გამოყენებასთან შედარებით.
• წონის მომატება შეიძლება შეიცავდეს ერთ ან რამდენიმე ინგრედიენტს ერთად, ხოლო შრატის ცილა შეიცავს ინგრედიენტების ნარევს.
• წონის მომატება მრავალი სახისაა, ხოლო შრატის ცილები მოიცავს მხოლოდ სამ ტიპს.
