სტრესი შფოთვის წინააღმდეგ
სტრესი და შფოთვა არის ორი რამ, რაც დაკავშირებულია ჩვენს ცხოვრებასთან, ყოველ შემთხვევაში, წლების განმავლობაში. აბსოლუტურად არავინ არ არის, ვინც არ დაუკავშირდეს მათ. არსებობს თანმიმდევრული არგუმენტი მათ განმარტებებსა და განმასხვავებელ განსხვავებებზე, რადგან ისინი ბევრ რამეში ჰგვანან ერთმანეთს. თუმცა, გარკვეული განსხვავებები შესამჩნევია, რაც გვეხმარება ეჭვების გასუფთავებაში.
სტრესი
სტრესის განმარტება წლების განმავლობაში ვითარდებოდა და კვლავ ვითარდება. პირველი დეფინიცია წარმოადგინა ჰანს სელიემ და მან თქვა "ორგანიზმის არასპეციფიკური პასუხი ცვლილების ნებისმიერ მოთხოვნაზე".მისი განმარტებით, ჩვენ ვხედავთ, რომ სტრესი არ არის განმარტებული, როგორც რაიმე „ცუდი“, მაგრამ ადამიანების განმარტებით სტრესი ძირითადად ცუდი სიტუაციები იყო. ამჟამად ჩვენ ვიყენებთ განახლებულ განმარტებას, "სტრესი არის თქვენი სხეულის გზა, უპასუხოს ნებისმიერ მოთხოვნას". მაგრამ მცდარი წარმოდგენა იმის შესახებ, რომ სტრესი ცუდია ჩვენი გონებიდან ჯერ არ გამქრალა.
როდესაც სხეული იდენტიფიცირებს რაიმე მოთხოვნას, გარედან თუ შინაგანად, გარკვეული ქიმიკატები გამოიყოფა, რათა უზრუნველყოს ძალა და ენერგია სტრესთან გამკლავებისთვის. ზოგიერთი ქიმიკატი წარმოქმნის თვალსაჩინო ეფექტს და ეს გვაძლევს ნიშანს, როდესაც ადამიანი "სტრესი" არის. სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც კარგი, ასევე ცუდი გამოცდილებით. მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდაში ჩავარდნის შიში სტრესია, თამაშის მოგება ასევე სტრესის მიზეზია. მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს და სტრესს საკმაოდ პირად გამოცდილებად აქცევს. სტრესი ასევე შეიძლება კლასიფიცირდეს, როგორც გადარჩენის სტრესი (ბრძოლა ან ფრენის რეაქცია), შინაგანი სტრესი (ემოციური სტრესი), გარემო სტრესი (მკაცრი გარემო პირობებისა და გარემოს რყევების გამო) და სტრესი დაღლილობისა და ზედმეტი მუშაობის გამო.ადამიანები, რომლებიც სტრესს განიცდიან, ხშირად არიან ავადმყოფები და დაღლილები, სუსტი კონცენტრაციით. თუ ადამიანი ყოველთვის განიცდის სტრესს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, გულის შეტევა და ა.შ.
შფოთვა
შფოთვა სტრესზე რეაგირების ერთ-ერთი გზაა. შფოთვას ზოგჯერ შეიძლება არ ჰქონდეს კონკრეტული მიზეზი. მხოლოდ მომავალზე, სამსახურზე, ოჯახზე ფიქრი შეიძლება ასევე იყოს შფოთვის ნაწილი. თუ შფოთვის სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულმკერდის ტკივილი, დაღლილობა, გულისრევა, გულისცემის გახშირება, მოკლე და სწრაფი სუნთქვა და ფსიქიკური აშლილობა სტაბილურად ვლინდება ხანგრძლივი ხანგრძლივობით, ამას ეწოდება გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD). პანიკის შეტევები და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ასევე დაკავშირებულია შფოთვასთან. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი არასოდეს განიხილებოდა ფსიქიკურ აშლილობად, შფოთვა (GAD) შეიძლება ჩაითვალოს ერთ-ერთ აშლილობად. ზოგიერთი ადამიანისთვის შფოთვა გამოწვეულია გენეტიკური მიდრეკილებით და ადრეული ტრავმული გამოცდილებით. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, ორივე მათგანის მოგვარება შესაძლებელია. ჯანსაღი დიეტა, ყოველდღიური ვარჯიში, კარგი ჩვევები, საკმარისი ძილი და რელაქსაციის ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა, ეხმარება ადამიანს შფოთვისა და სტრესის დაძლევაში.
რა განსხვავებაა სტრესსა და შფოთვას შორის?
• სტრესს, როგორც წესი, აქვს იდენტიფიცირებადი მიზეზი, მაგრამ შფოთვისთვის ის ყოველთვის არ არის საჭირო.
• სტრესი არასოდეს კლასიფიცირდება როგორც ფსიქიკური აშლილობა, მაგრამ შფოთვა საბოლოო მიზეზის გარეშე განიხილება, როგორც ფსიქიკური აშლილობა.
• სტრესი, როგორც წესი, დროებითი პრობლემაა და ქრება სტრესის არარსებობის გამომწვევი ფაქტორი (მიზეზი), მაგრამ შფოთვა შეიძლება გაგრძელდეს უფრო დიდხანს.
