BMI სხეულის ცხიმის წინააღმდეგ
რადგან სიმსუქნე გახდა მზარდი პრობლემა მთელ მსოფლიოში, ადამიანები იწყებენ ყურადღებას აქცევენ ისეთ რამეებს, როგორიცაა დიეტა, ვარჯიში და სხეულის წონა. სიმსუქნე არის დიაბეტის, მაღალი არტერიული წნევის, გულის დაავადებებისა და ინსულტის შესაცვლელი რისკფაქტორი. BMI და სხეულის ცხიმი არის ტერმინები, რომლებიც მჭიდრო კავშირშია სიმსუქნესთან. თუმცა, არსებობს განსხვავებები ორ ტერმინს შორის, რაც აქ დეტალურად არის განხილული.
BMI
BMI არის სხეულის მასის ინდექსის აბრევიატურა. ეს არის სიმსუქნისა და ჭარბი წონის სამედიცინო განმარტების საფუძველი. მარტო წონა ბევრს არ ამბობს, რადგან უფრო მაღალი წონა ნორმალური იქნება მაღალი ადამიანისთვის, ხოლო დაბალი ადამიანისთვის ეს ასე არ არის.წონა პირდაპირ კავშირშია სიმაღლესთან. ამიტომ წონა ნორმალური უნდა იყოს სიმაღლისთვის. სხეულის მასის ინდექსი გამოითვლება სიმაღლის მეტრებში და წონის მიხედვით კილოგრამებში. განტოლება ასეთია.
სხეულის მასის ინდექსი=წონა (კგ) / სიმაღლე2 (მ2)
ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციამ გამოაქვეყნა საერთაშორისო შეწყვეტის ცხრილი ზრდასრულთა წონის, ჭარბი წონისა და სიმსუქნის შესახებ სხეულის მასის ინდექსის მიხედვით.
- წონის ნაკლებობა განისაზღვრება, როგორც სხეულის მასის ინდექსი 18,5 კგმ-ზე დაბალი-2.
- მძიმე ნაკლებობა არის სხეულის მასის ინდექსი 16 კგ-ზე დაბალი-2.
- ზომიერი ნაკლებობა არის სხეულის მასის ინდექსი 16-დან 17 კგ-მდე-2.
- მსუბუქი ნაკლებობა არის სხეულის მასის ინდექსი 17-დან 18,5 კგ-მდე-2.
- ნორმის დიაპაზონი არის 18,5 – 25 კგმ-2.
- წინა სიმსუქნე არის სხეულის მასის ინდექსი 25-დან 30 კგ-მდე-2.
- სიმსუქნე არის სხეულის მასის ინდექსი 30 კგ-ზე მეტი‑2.
სიმსუქნე კლასიფიცირდება სამ სიმძიმედ. კლასი 1 არის 30 – 35 კგ-ს შორის-2 კლასი 2 არის 35-40 კგმ-ს შორის-2 კლასი 3 არის 40 კგმ-ზე მეტი -2 სხეულის მასის ინდექსი პრე სიმსუქნე და სიმსუქნე დონეზე პირდაპირ კავშირშია არაგადამდები დაავადებების გაზრდილ რისკთან. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ სხეულის მასის ინდექსი პირდაპირ კავშირშია წელის გარშემოწერილობასთან და მუცლის ცხიმთან, ეს არ არის სხეულის მთლიანი ცხიმის კარგი მაჩვენებელი.
სხეულის ცხიმი
სხეულის ცხიმი არ შემოიფარგლება წელის მიდამოებით. სხეულის ცხიმი შეიძლება დაიყოს სამ კომპონენტად. ეს არის შესანახი ცხიმები, სტრუქტურული ცხიმები და ყავისფერი ცხიმი. შესანახი ცხიმები არის ცხიმები ცხიმოვან ქსოვილში. ისინი წარმოიქმნება ჭარბი ენერგიით და ჩვეულებრივ გვხვდება წელის, ბარძაყის, კისრის, დუნდულოებისა და მუცლის შიგნით. ეს ქსოვილები შეიცავს ადიპოციტებს, რომლებიც სავსეა რთული ცხიმებით. ეს უჯრედები მგრძნობიარეა ჰორმონების მიმართ და შეიცავს ორი ტიპის ფერმენტს, რომელიც ანადგურებს ცხიმს.ისინი არიან ჰორმონების მგრძნობიარე ლიპაზა და ლიპოპროტეინების ლიპაზა. ამ ფერმენტების მოქმედება მართავს ამ ქსოვილებში შენახული ცხიმის რაოდენობას. როდესაც ენერგიის მიღება ხარჯზე ნაკლებია, ეს ცხიმები იშლება და გამოიყენება ენერგიის წარმოებისთვის.
სტრუქტურული ცხიმები არის ცხიმები, რომლებიც ჩართულია უჯრედულ და ქსოვილოვან სტრუქტურებში. უჯრედის მემბრანები და ორგანელების მემბრანები შედგება ცხიმებისა და ფოსფატების ნაერთისგან, რომელსაც ეწოდება ფოსფოლიპიდები. არსებობს სხვადასხვა სახის ცხიმები ქსოვილის არქიტექტურაში. ეს ცხიმები არ გამოიყენება ენერგიის წარმოებისთვის.
ყავისფერი ცხიმები ყველაზე ხშირად გვხვდება ბავშვებში. ყავისფერი ცხიმები მოქმედებენ როგორც კარგი სითბოს გენერატორები შეუწყვილებელი უჯრედული ჯაჭვური რეაქციების გამო, რაც გლუკოზის მიერ წარმოქმნილ ენერგიას სითბოს წარმოქმნამდე ატარებს. მოზარდებს ასევე აქვთ ყავისფერი ცხიმის შეზღუდული რაოდენობა. არსებითად, ვერავინ მიაღწევს "სხეულის ცხიმის ნულ პროცენტს" სიტყვასიტყვით, მაგრამ ეს მხოლოდ ცხიმების შესანახი გამოხატულებაა.
რა განსხვავებაა BMI და სხეულის ცხიმს შორის?
• სხეულის მასის ინდექსი არის წონასა და სიმაღლეს შორის ურთიერთობის მაჩვენებელი, ხოლო სხეულის ცხიმი გაცილებით ფართო კონცეფციაა, რომელიც მოიცავს სხეულის ცხიმის მთლიან შემცველობას.
• სხეულის მასის ინდექსი პირდაპირ კავშირშია შესანახ ცხიმებთან.
• სხეულის ცხიმის შემცველობა არ გამოიყენება სიმსუქნის დასადგენად, ხოლო სხეულის მასის ინდექსი არის.
