REM vs NREM | არა REM ძილი vs REM ძილი | პარადოქსული ძილი (ან დესინქრონიზებული ძილი) ნელი ტალღის ძილის წინააღმდეგ
ძილი არის გაუცნობიერებლობის მდგომარეობა, საიდანაც ადამიანი შეიძლება აღგზნდეს სენსორული ან სხვა სტიმულით. ძილი აუცილებელია სიცოცხლისთვის, რადგან ეს არის დრო, როდესაც სხეული ისვენებს და აღადგენს ენერგიის დონეს. კარგი ჯანმრთელობისთვის ადამიანს უნდა ჰქონდეს 6-10 საათი ძილი, მაგრამ არსებობს ვარიაციები ინდივიდებში.
ძილის გაღვიძების ციკლის დროს ადამიანი გადის ძილის სხვადასხვა ეტაპებს. ორი ძირითადი ტიპია REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) და არა-REM/ნელი ტალღის ძილი. ეს უკანასკნელი შემდგომში იყოფა ოთხ ეტაპად, კერძოდ I, II, III და IV ეტაპად.ეს სტატია მიუთითებს განსხვავებაზე REM და არა REM ძილს შორის ძილ-ღვიძილის ციკლის დროს.
REM ძილი
REM ძილი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პარადოქსული ძილი ან დესინქრონიზებული ძილი, შეადგენს ზრდასრულთა ძილის დაახლოებით 20%-ს. პროცენტული მაჩვენებელი ყველაზე მაღალია ჩვილობისა და ადრეულ ბავშვობაში (50%) და მცირდება ასაკის მატებასთან ერთად. ნორმალური ძილი-ღვიძილი ციკლი შედგება REM ძილის 4-5 ეპიზოდისგან, რომლის დროსაც ინტერვალი REM ეპიზოდებს შორის მცირდება, მაგრამ ხანგრძლივობა იზრდება ციკლის პროგრესირებასთან ერთად.
ჩვეულებრივ, REM ძილი იწყება ძილის დაწყებიდან 90 წუთის შემდეგ. პირველი პერიოდი გრძელდება დაახლოებით 10 წუთი, ყოველი განმეორებადი REM სტადიის გახანგრძლივებით, ხოლო ბოლო შეიძლება გაგრძელდეს ერთ საათამდე. ამ ძილის დროს, ტვინის გაძლიერებული აქტივობის გამო, ხდება ინტენსიური სიზმრები. პარალელურად შეინიშნება ძირითადი ნებაყოფლობითი კუნთების ჯგუფების დამბლა. ამ ძილის დროს ხდება სხეულის გაზრდილი მოძრაობები, განსაკუთრებით თვალის სწრაფი მოძრაობები. გულისცემა და სუნთქვა შეიძლება არარეგულარული გახდეს.აღინიშნება ტაქიკარდია, ჰიპერტენზია, პენისის ერექცია, კბილების გახეხვა.
EEG ცვლილებები გაფრთხილების/გაღვიძების მდგომარეობის მსგავსია და გამოჩნდება ბეტა ტალღები.
არა REM ძილი/ნელი ტალღის ძილი
ეს ძილი მოიცავს ოთხ ეტაპს, თითოეული გრძელდება 5-15 წუთი და დასრულებული ძილის გაღვიძების ციკლის პროგრესირება 1-4 სტადიიდან ჩანს REM ძილის მიღწევამდე. არა REM ძილის სიღრმე მცირდება ციკლის პროგრესირებასთან ერთად.
ეს არის მშვიდი ძილი, სადაც სხეული აღადგენს და აღადგენს ქსოვილებს, აშენებს ძვლებსა და კუნთებს და, როგორც ჩანს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ამ ფაზაში ხდება სხეულის მოძრაობის, სისხლძარღვთა ტონის, სუნთქვის სიხშირის, მეტაბოლიზმის და არტერიული წნევის დაქვეითება 10-20%-ით. ასევე ვლინდება ძილში სიარული (სომნამბულიზმი), საწოლის დასველება (ღამის ენურეზი) და კოშმარები. სუბიექტებს შეუძლიათ ნახონ სიზმრები, მაგრამ გაღვიძებისას მათ არ შეუძლიათ მათი გახსენება.
სპეციფიკური EEG ცვლილებები ხდება. არ არის ბეტა ტალღები. არსებობს თეტა და დელტა ტალღები.
რა განსხვავებაა REM-სა და NREM-ს შორის?
• REM გაფრთხილების მდგომარეობის მსგავსია, მაგრამ NREM არის მშვიდი ძილი.
• REM ჩვეულებრივ შეადგენს ზრდასრულთა ძილის 20%-ს, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ძილი არის NREM.
• REM ძილის დროს ტვინი აღფრთოვანებულია, მაგრამ კუნთების ტონუსი მცირდება, სადაც მას პარადოქსული ძილი ეწოდა.
• სიზმრები ჩანს REM ძილის დროს, მაგრამ NREM სუბიექტს შეუძლია ნახოს სიზმრები მათი დამახსოვრების გარეშე.
• გაიზარდა სიმპათიკური აქტივობა REM ძილის დროს.
• ძილში სიარული, ლოგინში სველება და კოშმარები ჩანს NREM ძილში.
• თეტა და დელტა ტალღები ჩანს NREM ძილის დროს, მაგრამ ბეტა ტალღები ჩნდება REM ძილის დროს.
