სამხედრო პრესა vs ზედნადები
ფორმის შესანარჩუნებლად ბევრი სხვადასხვა ვარჯიში კეთდება წონების დახმარებით. სამხედრო პრესა არის წონით ვარჯიში, რომელიც კეთდება შტანგით ან ჰანტელებით და ითვლება ადამიანის სიძლიერის ნამდვილ ასახვად და აქედან გამომდინარეობს მისი სახელი. არის კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელსაც ეწოდება ზედ პრესა, რომელიც ძალიან ჰგავს სამხედრო პრესას, რომელიც ხალხს აბნევს და ფიქრობს, რომ ისინი იგივეა. მიუხედავად მსგავსებისა, ამ ორ სავარჯიშოს შორის არის განსხვავებები, რომლებზეც ამ სტატიაში იქნება საუბარი.
სამხედრო პრესა
სამხედრო პრესა არის კუნთების აღმშენებლობის სავარჯიშო, რომელიც ფოკუსირებულია დელტოიდსა და ტრიცეფსზე.მას ეძახიან, რადგან ძალიან პოპულარულია ფორმაში გამოწყობილ მამაკაცებში და ითვლება კუნთოვანი სიძლიერის ანარეკლად. ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც დგომაში, ასევე მჯდომარე მდგომარეობაში ორივე ვარიაციით მხრის კუნთების დიდ ტონუსში. სამხედრო პრესა ასევე ცნობილია ზურგის კუნთების აშენებით. დგომისას შტანგით დგომისას შტანგა უნდა დაიჭიროს მხრებზე ორივე ქუსლის შეხებით. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა აწიოთ წვერა მხრებზე მაღლა და დააჭიროთ პირდაპირ ზევით, სანამ ხელები გასწორდება.
ზედა პრესა
ზედა პრესა არის სიმძიმის ამწევი ვარჯიში, რომელიც მოითხოვს ინდივიდს აწიოს შტანგა თავის ზემოთ ისე, რომ ხელები გასწორდეს და შტანგა ჰაერში ზევით დაიჭიროს. ეს არის მიზეზი, რის გამოც მას ზედ პრესას უწოდებენ. არ შეიძლება შტანგის აწევა იატაკიდან ზედ პრესის გასაკეთებლად, რადგან სიმძიმის ამწევი ვარჯიში კეთდება მხრებზე დელტოიდური კუნთების სიმძიმის დაჭერით.
სამხედრო პრესა vs ზედნადები
• სამხედრო პრესა არის ზედნადები პრესის ვარიაცია.
• ზედ დაჭერა კეთდება დგომით, ხოლო სამხედრო დაჭერა შესაძლებელია როგორც ფეხზე, ასევე მჯდომარე მდგომარეობაში.
• სამხედრო პრესა მოითხოვს, რომ ამწეები ფეხდაფეხ უნდა შეეხოს ერთმანეთს ფეხზე დგომისას.
