ალფა ლიპოინის მჟავასა და ალფა ლინოლენის მჟავას შორის მთავარი განსხვავებაა ის, რომ ალფა ლიპოინის მჟავა შეიძლება სინთეზირდეს ორგანიზმის მიერ, ხოლო ალფა ლინოლენის მჟავას ორგანიზმი ვერ სინთეზირებს; აქედან გამომდინარე, უნდა მიიღოთ დიეტა.
ალფა ლიპოის მჟავა არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც გვხვდება მთელ სხეულში. ალფა ლინოლენის მჟავა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც უნდა იქნას მიღებული დიეტაში. ორივე მჟავა მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მათ აქვთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელი, ამიტომ ისინი ასევე მიიღება დანამატების სახით.
რა არის ალფა ლიპოის მჟავა?
ალფა ლიპოის მჟავა არის ძალიან მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გვხვდება ჩვენს ორგანიზმში.ეს არის ვიტამინის მსგავსი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხსნადია როგორც წყალში, ასევე ცხიმში. ჩვენი სხეულის უჯრედებს შეუძლიათ ალფა ლიპოის მჟავის სინთეზირება. გარდა ამისა, მისი მიღება შესაძლებელია დიეტადანაც. ამრიგად, ალფა ლიპოის მჟავის მთავარი ფუნქციაა ენერგიის წარმოების დროს წარმოქმნილი თავისუფალი რადიკალების განეიტრალება. მათ შეუძლიათ გაანადგურონ თავისუფალი რადიკალები. ამრიგად, ისინი ხელს უშლიან უჯრედების დაზიანებას თავისუფალი რადიკალების მიერ. გარდა ამისა, ალფა ლიპოის მჟავას შეუძლია შეავსოს სხვა ანტიოქსიდანტები, რაც ძალიან კარგი თვისებაა, რომელიც ხელს უწყობს მავნე თავისუფალი რადიკალების სრულ განეიტრალებას.
სურათი 01: ალფა ლიპოის მჟავა
უფრო მეტიც, ეს მოლეკულები მუშაობენ მიტოქონდრიის ფერმენტებთან ერთად გლუკოზის ATP-ად გარდაქმნის დროს. ამ მოლეკულის კიდევ ერთი ფუნქციაა დიაბეტის მქონე ადამიანებში სისხლში შაქრის დონის შემცირების უნარი.და მას ასევე შეუძლია განკურნოს პერიფერიული ნეიროპათია. ამ მოლეკულის ერთი მინუსი არის ჰიპოგლიკემიის გამოწვევის უნარი ინსულინთან ურთიერთქმედების შემთხვევაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს სხეულს შეუძლია გამოიმუშაოს ალფა ლიპოის მჟავა, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ისინი დანამატების სახით, რომლებიც მოდის კაფსულების ან ინექციების სახით. ასევე, ეს მოლეკულები ბუნებრივად გვხვდება წითელ ხორცში, ორგანოთა ხორცში (ღვიძლში) და ლუდის საფუარში.
რა არის ალფა ლინოლენის მჟავა?
ალფა ლინოლენის მჟავა აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავაა. ეს ნიშნავს, რომ ის ჩვენს ორგანიზმს არ სინთეზირებს, ამიტომ უნდა მივიღოთ რაციონში. ეს არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც უფრო მეტად კონცენტრირდება ტვინის ქსოვილებზე. ამ მოლეკულის ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია სელის თესლსა და მის ზეთშია. გარდა ამისა, კანოლა, სოიო, პერილა, კაკლის ზეთები ალფა ლინოლენის მჟავის კარგი წყაროა.
სურათი 02: ალფა ლინოლენის მჟავა
ალფა ლინოლენის მჟავის მთავარი როლი ჩვენს ორგანიზმში არის ანთების და მასთან დაკავშირებული დაავადებების შემცირება, როგორიცაა ართრიტი და ასთმა. გარდა ამისა, ეს არის უჯრედის მემბრანის კომპონენტი. ის თამაშობს როლს ტვინის ჯანმრთელობაში დეპრესიის შემცირებით, ზრდისა და განვითარების ჩართვით და ა.შ. ალფა ლინოლენის მჟავის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფუნქციაა გულის დაავადებებისა და მაღალი წნევის წინააღმდეგ ბრძოლა. თუმცა, ამ მოლეკულის ერთი მინუსი არის ის, რომ მან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენის მომატება სისხლის გამათხელებელ მედიკამენტებთან ურთიერთობისას.
რა მსგავსებაა ალფა ლიპოის მჟავასა და ალფა ლინოლენის მჟავას შორის?
- ორივე ზოგჯერ შემოკლებით ALA.
- ალფა ლიპოის მჟავა და ალფა ლინოლენის მჟავა თამაშობენ როლს ადამიანის ჯანმრთელობაში.
- ორივე შეიძლება იქნას მიღებული დანამატების სახით.
- მათ აქვთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
რა განსხვავებაა ალფა ლიპოის მჟავასა და ალფა ლინოლენის მჟავას შორის?
ალფა ლიპოის მჟავა და ალფა ლინოლენის მჟავა ორი მნიშვნელოვანი მოლეკულაა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ალფა ლიპოის მჟავა არის ანტიოქსიდანტი, რომლის სინთეზირებაც შესაძლებელია ჩვენი სხეულის მიერ, ხოლო ალფა ლინოლენის მჟავა არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, რომლის სინთეზირებაც ჩვენს ორგანიზმს არ შეუძლია.
ქვემოთ მოცემული ინფოგრაფიკა წარმოადგენს დეტალურ განსხვავებას ალფა ლიპოის მჟავასა და ალფა ლინოლენის მჟავას შორის ცხრილის სახით.
რეზიუმე – ალფა ლიპოის მჟავა ალფა ლინოლენის მჟავის წინააღმდეგ
ალფა ლიპოის მჟავა და ალფა ლინოლენის მჟავა ორი მნიშვნელოვანი მოლეკულაა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ალფა ლიპოის მჟავა არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას.მეორეს მხრივ, ალფა-ლინოლენის მჟავა არის აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც საჭიროა დიეტაში კარგი ჯანმრთელობისთვის. ის ემსახურება როგორც ლიპიდების და სხვადასხვა ფიზიოლოგიური ფუნქციების წინამორბედს. ეს არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა, რადგან შეიცავს მრავალ ორმაგ ბმას. ალფა-ლინოლენის მჟავა ძირითადად გულისხმობს ჩვენს ორგანიზმში ანთების შემცირებას. ალფა ლიპოის მჟავა შეიძლება სინთეზირებული იყოს უჯრედებში, ხოლო ალფა ლინოლენის მჟავა არ შეიძლება სინთეზირებული იყოს ჩვენი სხეულის მიერ. ეს არის განსხვავება ალფა ლიპოის მჟავასა და ალფა ლინოლენის მჟავას შორის.
