ძირითადი განსხვავება ნელი და სწრაფ წევის ბოჭკოებს შორის არის ის, რომ ნელი წევის ბოჭკოები არის კუნთების ბოჭკოები, რომლებიც ძირითადად გამოიყენება გრძელი გამძლეობისთვის, როგორიცაა დისტანციური სირბილი და ისინი ადვილად არ იღლებიან, ხოლო ჩქარი წევის ბოჭკოები არის კუნთების ბოჭკოები, რომლებიც გამოიყენება. მოძრაობების ძლიერი აფეთქება, როგორიცაა სპრინტი და ისინი სწრაფად იღლებიან.
სხეულის კუნთების მრავალი განსხვავებული ტიპი არსებობს. სხეულის ამ განსხვავებულ კუნთებს შორის, ზოგიერთი მათგანი უნებურად მუშაობს. ამ კუნთებიდან ჩონჩხის კუნთები არის კუნთები, რომლებიც ამოძრავებენ ძვლებს, კიდურებს და ზოგადად სხეულს. ამ ჩონჩხის კუნთებს აქვთ ორი ზოგადი ტიპის ბოჭკო. კერძოდ, ეს არის ნელი კრუნჩხვის ბოჭკო (ტიპი I) და სწრაფი გადახრის ბოჭკო (ტიპი II).ზოგადად, ადამიანის სხეული შეიცავს ამ ორი ბოჭკოს შედარებით თანაბარ რაოდენობას. თუმცა, გასაკვირი არ არის, რომ ოლიმპიურ თამაშებზე სპრინტ მორბენალებს აქვთ 80% ჩქაროსნული ბოჭკოები, ხოლო მარათონის მორბენალებს აქვთ თითქმის 80% ნელი წევის ბოჭკოები, რაც მათ ეხმარება მათ შეჯიბრებებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს სხეულში ნელა და ჩქარი კრუნჩხვის ბოჭკოების განსხვავებული პროცენტული შემადგენლობა გვაქვს ჩვენი გენეტიკიდან გამომდინარე. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ გსურთ იყოთ მორბენალი, შეგეფერებათ თუ არა, ეს დამოკიდებულია თქვენს ბოჭკოვან მაკიაჟზე თქვენი გენეტიკის საფუძველზე.
რა არის Slow Twitch Fibers?
ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოები (ტიპი I) არის კუნთოვანი ბოჭკოების ტიპი, რომელიც ნელა იკუმშება. ეს ბოჭკოები ხელს უწყობს ხანგრძლივ სიცხეებს, როგორიცაა დისტანციური სირბილი, რადგან ისინი მდგრადია დაღლილობის მიმართ. გარდა ამისა, ეს ბოჭკოები ძალიან ეფექტურია ჟანგბადის გამოყენებაში უჯრედული სუნთქვისთვის და ატფ-ის წარმოებისთვის. ამ მიზნებისათვის, ნელი რხევის ბოჭკოებს უფრო მეტი მიტოქონდრია აქვთ.
სურათი 01: კუნთების ბოჭკოები
რადგან მათ შეუძლიათ ჟანგბადის ეფექტურად შეკავება, მათ შეუძლიათ ენერგიის გამომუშავება მარტივად, რძემჟავას დაგროვების გარეშე. ასევე, ამ ბოჭკოებს აქვთ დიდი გამძლეობა, მიუხედავად იმისა, რომ სუსტია. მარათონზე გაშვებული სპორტსმენები კარგად იყენებენ ამ ბოჭკოებს დიდ დისტანციებზე გარბენისთვის. უფრო მეტიც, წითელი ბოჭკო არის ამ ბოჭკოების სხვა სახელი მათი ფერის გამო. ანუ; სისხლის გადამტანი მიოგლობინის მაღალი რაოდენობის გამო, ისინი უფრო მუქ იერს იღებენ.
რა არის Fast-Twitch Fibers?
სწრაფი შეკუმშვის ბოჭკოები არის კუნთოვანი ბოჭკოების ტიპი, რომელიც სწრაფად იკუმშება. იმის გამო, რომ ამ ბოჭკოებს შეუძლიათ უფრო მეტი ენერგიის გამომუშავება მოკლე დროში, ისინი ხელს უწყობენ ძლიერ ადიდებულ მოძრაობებს, როგორიცაა სპრინტი.მაშასადამე, ეს მათ დამატებით ძალას ანიჭებს და ისინი გახდებიან აქტიური და ფეთქებადი. თუმცა, ისინი ადვილად დაიღლებიან. მარტივი სიტყვებით რომ ვთქვათ, ისინი უფრო სწრაფად იღლებიან, ვიდრე ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოები, როდესაც ძალის მოთხოვნილება უფრო მაღალია, სხეული აგროვებს ან ააქტიურებს სწრაფ კუნთოვან ბოჭკოებს. თუმცა, ეს ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნელი რხევის ბოჭკოები ვერ შეასრულებენ ძალის მოთხოვნას.
სურათი 02: სპრინტერი მორბენალი
უფრო მეტიც, სწრაფად მოქცეული ბოჭკოები ჩნდება თეთრად, რადგან ისინი არ შეიცავს დიდ სისხლს. აქედან გამომდინარე, ისინი უფრო მსუბუქია გარეგნულად, ვიდრე ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოები. უფრო მეტიც, სწრაფი გადახრის ბოჭკოები ორი ტიპისაა; კერძოდ, ეს არის ჩქარი IIa და ჩქარი შერყევის ტიპი IIb.
რა მსგავსებაა ნელი და სწრაფი გადახრის ბოჭკოებს შორის?
- ნელი და სწრაფი გადახრის ბოჭკოები არის ჩონჩხის კუნთების ბოჭკოების ორი ტიპი.
- ორივე ტიპი გამოიმუშავებს ენერგიას და ეხმარება მოძრაობაში.
- ასევე, ორივე წარმოქმნის ძალას.
- გარდა ამისა, ორივე ტიპის ბოჭკო არის შედარებით თანაბარი რაოდენობით ადამიანის ორგანიზმში.
რა განსხვავებაა ნელი და სწრაფი გადახრის ბოჭკოებს შორის?
ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოები არის კუნთების ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ ხანგრძლივ გამძლეობას, ხოლო სწრაფი კუმშვის ბოჭკოები არის კუნთების ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ ძლიერ მოძრაობებს და აქვთ მინიმალური გამძლეობა. მაშასადამე, ეს არის მთავარი განსხვავება ნელი და სწრაფი გადახრის ბოჭკოებს შორის. გამძლეობის შესაძლებლობიდან გამომდინარე, გრძელ დისტანციებზე მორბენალებს აქვთ შედარებით მაღალი რაოდენობის ნელი რხევის ბოჭკოები, ხოლო მოკლე დისტანციებზე მორბენალებს, რომლებიც სპრინტში მონაწილეობენ და ა.
შემდეგი სხვაობა ნელი და ჩქარი რყევის ბოჭკოებს შორის არის ის, რომ ნელი წევის ბოჭკოები არ იღლება უფრო სწრაფად, ხოლო ჩქარი რხევის ბოჭკოები უფრო სწრაფად იღლება. უფრო მეტიც, ჟანგბადის შეკავების უნარი კიდევ ერთი განსხვავებაა ნელი და ჩქარი რყევის ბოჭკოებს შორის. ანუ; ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოებს შეუძლიათ უფრო მეტი ჟანგბადი შეინარჩუნონ უჯრედული სუნთქვისთვის, ვიდრე ჩქარი კრუნჩხვის ბოჭკოებს.
შემდეგი ინფოგრაფიკა გვაწვდის მეტ ინფორმაციას ნელი და სწრაფი რხევის ბოჭკოებს შორის სხვაობის შესახებ.
რეზიუმე – ნელი vs სწრაფი გადახრის ბოჭკოები
ნელი და სწრაფი რხევის ბოჭკოები ჩონჩხის კუნთების ბოჭკოების ორი ტიპია. ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოები ნელა იკუმშება და გარკვეულწილად სუსტი კუნთოვანი ბოჭკოებია. მეორეს მხრივ, სწრაფად იკეცება ბოჭკოები ძალიან სწრაფად იკუმშება და ძლიერი ბოჭკოებია. აქედან გამომდინარე, ეს არის მთავარი განსხვავება ნელი და სწრაფი გადახრის ბოჭკოებს შორის. გარდა ამისა, ნელი კრუნჩხვის ბოჭკოები ჩნდება წითლად, რადგან მათ აქვთ უფრო დიდი კაპილარული სიმკვრივე, ხოლო ჩქარი კრუნჩხვის ბოჭკოები ჩნდება თეთრად, რადგან მათ აქვთ ძალიან დაბალი კაპილარული სიმკვრივე. ასევე, ნელი ჩხვლეტის ბოჭკოები ძალიან მდგრადია დაღლილობის მიმართ; ამიტომ, არ დაიღალოთ სწრაფად.
მეორეს მხრივ, ჩქარი ჩხვლეტის ბოჭკოები უფრო სწრაფად იღლება, ამიტომ ადვილად იღლება. უფრო მეტიც, ნელი წევის ბოჭკოები ხელს უწყობენ ხანგრძლივ გამძლეობას, ხოლო სწრაფ წევის ბოჭკოებს აქვთ დაბალი გამძლეობა. გარდა ამისა, ჩქარი რყევის ბოჭკოები ჩართულია ძლიერ მოძრაობებში, რადგან მათ შეუძლიათ მოკლე დროში დიდი ძალის გამომუშავება. თუმცა, ნელი წევის ბოჭკოებს უფრო მეტი მიტოქონდრია აქვთ, ვიდრე ჩქარი კრუნჩხვის ბოჭკოებს.ზემოთ ჩამოთვლილი არის განსხვავების შეჯამება ნელი და სწრაფი გადახრის ბოჭკოებს შორის.
