სირბილი სირბილის წინააღმდეგ
სირბილი და სირბილი არის ამბულატორიული ვარჯიშები, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის უამრავი სარგებელი. ორივეს ბევრი კარდიო სარგებელი მოაქვს ჩვენს ორგანიზმს და ზოგადად ხელს უშლის ბევრ გულის დაავადებას. სირბილი და სირბილი გვიცავს ფორმასა და ჯანმრთელობას. სირბილი და სირბილი იმდენად ჰგავს ერთმანეთს, რომ როცა სირბილი ხდება სირბილი, ძნელი სათქმელია. წონის დასაკლებად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მამაკაცებმა და ქალებმა უნდა განახორციელონ ვარჯიშის ერთი ან მეორე ფორმა, ხოლო სირბილი და სირბილი, როგორც ჩანს, ყველაზე მარტივია ყველა სახის ვარჯიშს შორის. ეს სტატია ცდილობს ხაზი გაუსვას განსხვავებებს აერობული ვარჯიშის ამ ორ შესანიშნავ ფორმას შორის ორივეს სარგებლიანობით.
რბენი
სირბილი არის ფიზიკური ვარჯიში, რომელიც ამბულატორიული ხასიათისაა და რომელიც მოითხოვს ძალისხმევას, რადგან ის კეთდება ბევრად უფრო სწრაფი ტემპით, ვიდრე ჩვეულებრივი სიარული. დღეს სირბილმა წარმოშვა მრავალი სპორტული ღონისძიება, რომლებიც კონკურენტუნარიანია. თუმცა, კონკურენტუნარიანობის ელემენტი არ არის აუცილებელი იმისთვის, რომ ადამიანი იყოს კვალიფიცირებული როგორც მორბენალი. გზაზე ქურდის შემდეგ პოლიციელი გარბის; პანტერას გამოდევნილი ირემი დარბის, ხოლო კლასში ბავშვები გარბიან, როდესაც მოკლე რბოლაში მონაწილეობას სთხოვენ. ამბობენ, რომ სპორტულ ფეხსაცმელში ჩაცმული მამაკაციც კი, რომელიც გზაზე ჩქარი ტემპით მოძრაობს, დარბის.
სირბილი შეიძლება იყოს შემთხვევითი, როგორც მაშინ, როდესაც ადამიანი დარბის ჯანმრთელობის სარგებელი რომ მოიპოვოს, ან ის შეიძლება წინ მოძრაობდეს სარბენ ბილიკზე თქვენს სახლში, თუ ცუდი ამინდია. ეს შეიძლება იყოს კონკურენტუნარიანი, როგორც როცა ადამიანები სხვებთან ერთად დარბიან სარბოლო ტრასებზე.
რა თქმა უნდა, სირბილი ადვილად იდენტიფიცირებადია და ადამიანის სისწრაფიდან შეგიძლიათ გაიგოთ, დარბის თუ სირბილი თუ უბრალო სიარული.როდესაც ადამიანი 8 წუთზე ნაკლებ დროში ასრულებს მილს, იგი საყოველთაოდ განიხილება როგორც სირბილი. რა თქმა უნდა, სირბილს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს.
• ამ უპირატესობების უმეტესობა არის წონის დაკლებაში დახმარების სახით, რადგან სირბილი წვავს კალორიებს ძალიან სწრაფად.
• სირბილი ატონიზირებს ჩვენს კუნთებს და გვეხმარება ფორმაში დაბრუნებაში.
• სირბილს ბევრი გულ-სისხლძარღვთა სარგებელი აქვს და ითვლება, რომ ხელს უშლის ბევრ გულის დაავადებას
• ითვლება, რომ სირბილი ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას
სირბილი
როდესაც გინდა ფორმაში დაბრუნება და გრძნობ, რომ სირბილი გიჭირს და სიარული მარტივია, მაგრამ დიდ სარგებელს არ მოაქვს, სირბილი საუკეთესო ალტერნატივაა. სირბილი არ არის უბრალოდ სირბილის მოდუნებული გზა; ეს ბევრად მეტია. სირბილი მშვიდი ტემპით მიმდინარეობს, მაგრამ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დიდ სარგებელს მოაქვს. სირბილიდან სირბილზე გადასვლა უფრო ადვილია მათთვის, ვისაც ეშინია ნულიდან სირბილის.სირბილის სტანდარტული განმარტება არ არსებობს. თუმცა, ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება, რომ სირბილი საათში 6 მილზე ნაკლები სიჩქარით შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სირბილი. სირბილი წვავს კალორიებს, მაგრამ არა ისე სწრაფად, როგორც ეს შესაძლებელია სირბილით. სირბილს გაცილებით მეტი დრო სჭირდება იმდენივე კალორიების დაწვას, როგორც მორბენლებს. როგორც ჩანს, რეგულარულად სირბილი ეხმარება ადამიანებს როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ დონეზე, რადგან ისინი არა მხოლოდ წონაში იკლებენ და ფორმას უბრუნდებიან, როგორც ჩანს, ნაკლები შფოთვა აქვთ და ბევრად უფრო მოდუნებულები არიან.
• სირბილი აუმჯობესებს მადას
• აუმჯობესებს კუნთების ჯანმრთელობას, რადგან აძლიერებს მათ და ზრდის ძვლის სიმკვრივეს
• სირბილი ამცირებს წონას და აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ფიტნესის ძირითად დონეებს
• სირბილი აუმჯობესებს იმუნიტეტის დონეს და ეხმარება გაციებისა და გრიპისგან თავის არიდებაში
• სირბილი ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს ოფლის სახით
რა განსხვავებაა სირბილსა და სირბილს შორის?
• სირბილი და სირბილი არის ორი აერობული ვარჯიში, რომელსაც აქვს მსგავსი სარგებელი ჩვენთვის ჯანმრთელობისთვის
• სირბილი უფრო სწრაფია და ჩვენგან მეტ ძალისხმევას მოითხოვს, ხოლო სირბილი მშვიდი ტემპით მიმდინარეობს
• სირბილი უკეთესია წონის სწრაფად დასაკლებად, ხოლო სირბილი შესანიშნავია ფორმის შესანარჩუნებლად
• ადამიანს უფრო ხანგრძლივად უნდა სირბილი, რომ მიიღოთ იგივე ჯანმრთელობის სარგებელი, როგორც სირბილი
• აირჩიეთ სირბილი და სირბილი იმის მიხედვით, თუ რა მოგწონთ უფრო მეტად და ასევე, თუ რას გირჩევთ თქვენი ექიმი
