Elliptical vs Cross Trainer
ადამიანს აქვს მრავალი ვარიანტი, როდესაც ის გადაწყვეტს შეასრულოს დაბალი ზემოქმედების კარდიო ვარჯიშები წონის დაკლებისთვის და ასევე ფორმაში დასაბრუნებლად. სავარჯიშო დარბაზში უამრავ მანქანას ხედავთ, რომლებიც მიზნად ისახავს დაეხმაროს ადამიანებს წონის დაკლებაში. ელიფსური არის ზოგადი ტერმინი, რომელიც გამოიყენება მდგარ მანქანების ფართო სპექტრისთვის, რომელიც მოიცავს ჯვარედინი ტრენაჟორებს და არიან ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ტერმინებს ურთიერთშენაცვლებით. თუმცა, არის დახვეწილი განსხვავებები ორ მანქანას შორის, რომლებიც ორივე გამოიყენება სხეულის ტონუსისთვის დაბალი ზემოქმედების სავარჯიშოებისთვის.
ელიფსური
ელიფსური აპარატები არის სავარჯიშო აპარატები, რომლებიც მომხმარებელს საშუალებას აძლევს თავისუფლად იმოძრაოს ფეხები ისე გლუვი, რომ არ იგრძნოს მძიმე ზემოქმედება სხეულის რომელიმე ნაწილზე.ეს ნიშნავს, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ გარკვეული პრობლემები ტანის ქვედა ნაწილში ან სახსრებში, შეუძლიათ ადვილად ივარჯიშონ ამ მანქანებზე სხეულის ტონის გასაუმჯობესებლად. Elliptical-ს ასევე აქვს რეგულირების ფუნქცია, რომელიც საშუალებას აძლევს მომხმარებელს შეცვალოს მოძრაობა მისი სხეულის ზომისა და მოძრაობის ლიმიტის შესაბამისად. არის მანქანები, რომლებიც მომხმარებლისგან ითხოვენ თავდაყირა ან მოხრილ მდგომარეობაში ჯდომას, მაშინ როცა ზოგიერთი მანქანა მომხმარებელს საშუალებას აძლევს ვერტიკალურად დადგეს. ელიფსური მანქანები უზრუნველყოფენ მოძრაობებს, რომლებიც შეუძლებელია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
კროსის ტრენერი
ჯვარედინი ტრენერი არის ერთი ელიფსური მანქანა, რომელიც ძალიან ჰგავს სტანდარტულ ელიფსურს, მაგრამ აქვს ერთი მნიშვნელოვანი განსხვავება და ის დევს მის მკლავებში, რომელსაც შეუძლია მოძრაობა. ამ აპარატის ფეხის საყრდენების დახრილობის რეგულირება შეუძლებელია. ამ აპარატის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ფეხების მოძრაობის გარდა, შესაძლებელია ხელების დაჭერა ან მოზიდვა სხეულის ზედა ნაწილის ვარჯიშისთვის. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება ვარჯიში იმ კუნთებისთვის, რომლებზეც ელიფსური არ არის დაზარალებული.
რა განსხვავებაა Elliptical-სა და Cross Trainer-ს შორის?
• მიუხედავად იმისა, რომ კროს ტრენერი არის ელიფსური ტიპის და კვალიფიცირდება როგორც ელიფსური, არის გარკვეული განსხვავებები სტრუქტურასა და სხეულის კუნთებზე ზემოქმედების გზაზე.
• ჯვარედინი ტრენაჟორს აქვს რეგულირებადი სახელური მკლავები, რომლებიც უზრუნველყოფს ზედა ტანის მოძრაობას პედლების მეშვეობით ქვედა ტანის ვარჯიშისას. მეორეს მხრივ, სახელურები სტაციონარულია ელიფსური ფორმის შემთხვევაში.
• ეს ნიშნავს, რომ კროს ტრენერს შეუძლია უზრუნველყოს ვარჯიში როგორც ფეხებისთვის, ასევე მკლავებისთვის, ხოლო ელიფტიკს შეუძლია იმუშაოს მხოლოდ ქვედა სხეულის კუნთებზე.
• გულმკერდის, მხრებისა და ზურგის ტონუსირება შესაძლებელია ჯვარედინი ტრენაჟორით, ხოლო ელიფტიკას შეუძლია იმოქმედოს მხოლოდ ბარძაყზე, ოთხთავიან და დუნდულოებზე.
• სტანდარტული ელიფსური იდეალურია მათთვის, ვისაც პრობლემები აქვს სხეულის ზედა სახსრებში, რადგან ამ მანქანებს აქვთ სტაციონარული სახელური.
• ჯვარედინი ტრენაჟორების კოორდინაცია უფრო რთულია, ვიდრე სტანდარტული ელიფსური, მაგრამ უკეთესია, თუ გსურთ ტონუსის ამაღლება ქვედა, ისევე როგორც სხეულის ზედა ნაწილები.
