ძირითადი განსხვავება BMR-სა და RMR-ს შორის არის ის, რომ BMR (ბაზალური მეტაბოლური სიხშირე) იზომება უფრო შემზღუდავ პირობებში, ვიდრე RMR (დასვენების მეტაბოლური სიხშირე).
ადამიანში დახარჯული კალორიების ოდენობა დასვენების მდგომარეობაში შეიძლება გაიზომოს ორი მეთოდით. ორი მეთოდია ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის ან BMR-ის გაზომვა და მოსვენების მეტაბოლური სიჩქარის ან RMR-ის გაზომვა. BMR ეხება ბაზალური ენერგიის ხარჯვას დასვენების მდგომარეობაში. ეს გაზომვა ფასდება შეზღუდულ პირობებში. ეს უზრუნველყოფს ენერგიის ხარჯვას სრული დასვენების დროს. RMR ეხება დასვენების დროს ენერგიის ხარჯვას. ეს გაზომვა ფასდება ნაკლებად შეზღუდულ პირობებში.ადამიანის RMR-ის მიღება მოსვენებულ მდგომარეობაში ენერგიის ხარჯვის გაზომვის უფრო პრაქტიკული მეთოდია. მთავარი განსხვავება BMR-სა და RMR-ს შორის არის გაზომვის პროცესის დროს წამოყენებული პირობები.
რა არის BMR?
BMR ან ადამიანის ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი არის ზომა, რომელიც მიღებულია ძალიან შეზღუდულ პირობებში. ეს არის ენერგიის ხარჯვა იდეალური მოსვენების მდგომარეობაში. BMR ზომავს ენერგიის რაოდენობას, რომელიც საჭიროა კალორიებში სხეულის ძირითადი ფუნქციებისთვის, როგორიცაა სუნთქვა და სასიცოცხლო ორგანოების ფუნქციონირება, სისხლის მიმოქცევა და ა.შ. მოკლედ, BMR ზომავს სითბოს ენერგიას, რომელსაც ადამიანი გამოყოფს სრულყოფილი დასვენების მდგომარეობაში.
BMR-ის გაზომვა ხდება შეზღუდულ პირობებში. ამიტომ, ადამიანი უნდა იყოს სრულ დასვენებაში. ტესტი ტარდება ჩაბნელებულ ოთახში. ადამიანს უნდა ჰქონდეს სრული რვა საათი ძილი წინა ღამეს მკვლევარის მეთვალყურეობის ქვეშ. ადამიანი ასევე მოითხოვს 12 საათის განმავლობაში მარხვას.კითხვა ტარდება მწოლიარე ადამიანში, ზემოაღნიშნული მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შემდეგ. ამიტომ, BMR-ის ან ბაზალური ენერგიის ხარჯვის გაზომვა ყოველთვის არ არის რეალისტური პროცესი.
სურათი 01: BMR
უფრო მეტიც, BMR-ის გაზომვა ხდება პირდაპირი ან არაპირდაპირი კალორიმეტრით. ეს მოითხოვს დიდ მონიტორინგს და მომზადებას. ადამიანი კარგად უნდა იყოს გაანალიზებული დიეტის მიხედვით, რათა მოხდეს BMR-ზე მიღებული მაჩვენებლები.
რა არის RMR?
RMR ან მოსვენების მეტაბოლური მაჩვენებელი არის ენერგიის ხარჯვა მოსვენების მდგომარეობაში. ეს ტესტი ტარდება ნაკლებად შემზღუდველ პირობებში. ამრიგად, ადამიანს არ მოეთხოვება მჭიდრო მონიტორინგი წინა ღამის ძილისა და დიეტის შესახებ. გარდა ამისა, წინა ღამეს არ არის აუცილებელი ტესტირების ლაბორატორიაში ყოფნა.ამიტომ, RMR-ის გაზომვისას, მხოლოდ ენერგიის დახარჯვა განიხილება მოსვენებულ მდგომარეობაში. RMR-ის გაზომვისას არ არის გათვალისწინებული პირის დიეტა, წინა სპორტული აქტივობები. ამდენად, RMR-სთვის მიღებული მნიშვნელობები მკვეთრად განსხვავდება ადამიანზე და დროში.
სურათი 02: RMR
RMR ასევე აფასებს არაპირდაპირი ან პირდაპირი კალორიმეტრის გამოყენებით. ეს გაზომვა უფრო პრაქტიკულია, რადგან გაზომვები უფრო რეალისტური გზით არის მიღებული. ამრიგად, RMR ზომავს ნორმალური ადამიანის ენერგიის ხარჯვას შემცირებული დატვირთვით. RMR გაზომვის ნაკლებად შრომატევადი და რეალისტური ხასიათის გამო, ადამიანის დასვენების დროს მეტაბოლური სიჩქარის მიღება უფრო საიმედო და რეალისტურია ვიდრე BMR.
რა მსგავსებაა BMR-სა და RMR-ს შორის?
- BMR და RMR არის კალორიების ხარჯვის ორი საზომი.
- ეს მაჩვენებლები ზომავს ენერგიას, რომელიც გამოიყენება ორგანოს ნორმალური ფუნქციების შესასრულებლად.
- გარდა ამისა, ეს გაზომვები დიდ როლს თამაშობს წონის დაკლებისა და წონის შენარჩუნებაში მონიტორინგში.
- ასევე, ორივე შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც საფუძველი სხეულის ენერგეტიკული საჭიროებების შესაფასებლად.
- პირდაპირი ან არაპირდაპირი კალორიმეტრი მათი გაზომვის ორი მეთოდია.
- ორივე ღონისძიება მიღებულია შეზღუდულ ჯდომის პირობებში.
- უფრო მეტიც, ორივე გაზომვა ხდება დაწოლის მდგომარეობაში.
რა განსხვავებაა BMR-სა და RMR-ს შორის?
BMR და RMR არის ორი ტესტი, რომელიც შესრულებულია დასვენების ეტაპზე მეტაბოლური სიჩქარის გასაზომად. ორივე ტესტში არის პირობების ერთობლიობა, რომელიც უნდა დაკმაყოფილდეს კითხვის აღებამდე. ამასთან, არსებობს გარკვეული განსხვავება BMR-სა და RMR-ს შორის ამ პირობებში. ანუ, ადამიანი, რომელიც გადის BMR ტესტს, მოითხოვს უზმოზე 12 საათით ადრე ტესტირებამდე, ასევე უნდა ჰქონდეს 8-საათიანი ძილი ტესტის დაწყებამდე.თუმცა, RMR არ საჭიროებს ასეთ პირობებს. კიდევ ერთი განსხვავება BMR-სა და RMR-ს შორის არის მათი საიმედოობა. RMR უფრო საიმედოა ვიდრე BMR, რადგან ის ზომავს ენერგიის ხარჯვას ნაკლებად შემზღუდავ პირობებში. BMR აფასებს კალორიების ხარჯვას სპეციფიკური შემზღუდველი პირობებით.
ქვემოთ მოცემული ინფოგრაფიკა ასახავს განსხვავებას BMR-სა და RMR-ს შორის ცხრილის სახით სწრაფი მითითებისთვის.
შეჯამება – BMR vs RMR
BMR და RMR არის ორი გაზომვა, რომელიც აფასებს ენერგიის ხარჯვას დასვენების პირობებში. BMR-სა და RMR-ს შორის მთავარი განსხვავებაა გაზომვის პროცესში გამოყენებული პირობები. BMR იზომება ძალიან შეზღუდულ პირობებში. ამის საპირისპიროდ, RMR-ის გაზომვა ხდება ნაკლებად შეზღუდულ პირობებში. გარდა ამისა, RMR განიხილება, როგორც უფრო პრაქტიკული ღირებულება, ვიდრე BMR.
