მედიტაციასა და ძილს შორის მთავარი განსხვავება მდგომარეობს თქვენს ცნობიერებაში და ცნობიერებაში. როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, აცნობიერებთ რა ხდება თქვენს გარშემო; უფრო მეტიც, თქვენ შეგნებულად იმყოფებით მომენტში და შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი აზრები. თუმცა, როცა გძინავს, არ იცი რა ხდება შენს გარშემო.
როგორც ძილი, ასევე მედიტაცია დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში და მოდუნებულ მდგომარეობაში მოხვედრაში. ამასთან, ძილი სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობაა, ხოლო მედიტაცია არის პრაქტიკული მდგომარეობა, რომელიც გეხმარებათ გონების დამშვიდებაში. ორივეს ჯანმრთელობისთვის ბევრი სარგებელიც აქვს.
რა არის მედიტაცია?
მედიტაცია არის გონების დამშვიდების აქტი, რათა დრო გაატაროთ ფიქრებში დასვენებისთვის ან რელიგიური/სულიერი მიზნებისთვის.მედიტაცია გეხმარებათ მიაღწიოთ ცნობიერების შინაგან მდგომარეობას და გააძლიეროთ პიროვნული და სულიერი ზრდა. უფრო მეტიც, ეს პროცესი მოიცავს ღრმა კონცენტრაციას ან ფოკუსირებას კონკრეტულ ობიექტზე, აზრზე ან აქტივობაზე.
მედიტაცია პრაქტიკაში იყო უძველესი წარსულიდან და ეს არის გავრცელებული პრაქტიკა ბევრ რელიგიაში, მათ შორის ბუდიზმში, ინდუიზმსა და ქრისტიანობაში. თუმცა, ამ დღეებში, მედიტაცია გახდა პოპულარული ტენდენცია ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელით.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ მედიტაცია სტრესის, დეპრესიის, ტკივილისა და შფოთვის შესამცირებლად. ის ასევე მოგცემთ სხვა სარგებელს, როგორიცაა შინაგანი სიმშვიდე, გაუმჯობესებული აღქმა, გაზრდილი მეხსიერების მოცულობა და ემოციური კეთილდღეობა.
გარდა ამისა, არსებობს სხვადასხვა ტიპის მედიტაცია. ზოგიერთი მათგანი შემდეგია:
- ფოკუსირებული მედიტაცია
- გონებალობის მედიტაცია
- მოძრაობის მედიტაცია
- გალობის მედიტაცია
- ვიზუალიზაციის მედიტაცია
რა არის ძილი?
ძილი არის დასვენების ბუნებრივი მდგომარეობა, რომელშიც თქვენი სხეული უმოქმედოა, გონება უგონო მდგომარეობაშია და თვალები დახუჭული. უფრო მეტიც, მას ახასიათებს კუნთების მოდუნების მდგომარეობა და გარემო სტიმულის შემცირებული აღქმა. ასევე, ეს არის დასვენების მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება შეინიშნოს როგორც ცხოველებში, ასევე ადამიანებში. გარდა ამისა, ძილი აუცილებელია ცხოველების უმეტესობისთვის გადარჩენისთვის.
ჩვენი ორგანიზმი ფიზიკურად აღადგენს თავს ძილის დროს, კურნავს და აშორებს მეტაბოლურ ნარჩენებს, რომლებიც გროვდება აქტივობის პერიოდში. გარდა ამისა, ძილი ხდება განმეორებით პერიოდებში, როდესაც სხეული მონაცვლეობს ორ სხვადასხვა რეჟიმს შორის, როგორიცაა REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) და არა REM (თვალის არასწრაფი მოძრაობა). ძილის დროს ჩვენი სხეული ციკლობს არა-REM და REM ძილს შორის. ჩვენ ჩვეულებრივ ვიწყებთ ძილის ციკლს არა-REM ძილის პერიოდით, რასაც მოჰყვება REM ძილის ძალიან მოკლე პერიოდი. ჩვენ ჩვეულებრივ ვხედავთ ნათელ სიზმრებს REM ძილის დროს.
ჩვეულებრივ ზრდასრულ ადამიანს ჩვეულებრივ სჭირდება 7-9 საათი ძილი; თუმცა, ძილის ეს მოთხოვნა განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანზე. ადეკვატური ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობის შეგრძნება და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.გარდა ამისა, არსებობს ძილის სხვადასხვა დარღვევები, როგორიცაა უძილობა, ნარკოლეფსია, ძილის აპნოე და ჰიპერსომნია, რაც ხელს უშლის ადამიანებს ადეკვატური ძილისა და დასვენებისგან.
რა განსხვავებაა მედიტაციასა და ძილს შორის?
მედიტაცია გულისხმობს თქვენი გონების აზრებისგან დაცლას, ან მხოლოდ ერთ რამეზე კონცენტრირებას, რათა დაისვენოთ ან როგორც სულიერი ან რელიგიური ვარჯიში. მეორეს მხრივ, ძილი არის ბუნებრივი მდგომარეობა, რომელშიც გარკვეული დროით უგონო მდგომარეობაში ხართ და თქვენი სხეული ისვენებს, განსაკუთრებით ღამით რამდენიმე საათის განმავლობაში. შუამავლობასა და ძილს შორის მთავარი განსხვავებაა თქვენს ცნობიერებაში და ცნობიერებაში. როდესაც მედიტაციას აკეთებთ, აცნობიერებთ რა ხდება თქვენს გარშემო; უფრო მეტიც, თქვენ შეგნებულად იმყოფებით მომენტში და შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი აზრები. თუმცა, როცა გძინავს, არ იცი რა ხდება შენს გარშემო. გარდა ამისა, მედიტაციასა და ძილს შორის კიდევ ერთი განსხვავებაა ის, რომ მედიტაცია მოიცავს ცნობიერ და ქვეცნობიერ გონებას, ხოლო ძილი მოიცავს ქვეცნობიერსა და არაცნობიერ გონებას.
უფრო მეტიც, ძილს ბევრი საათი სჭირდება (7-9 საათი), ხოლო მედიტაცია მხოლოდ წუთს გრძელდება (დაახლოებით 20 ან 30 წუთი). მედიტაციასა და ძილს შორის კიდევ ერთი განსხვავება ისაა, რომ მედიტაცია მოითხოვს მწვავე კონცენტრაციას, ხოლო ძილი არა. ასევე, თქვენ უნდა მიჰყვეთ ინსტრუქციებს ან გაიაროთ ტრენინგი, სანამ მედიტაციის ტექნიკას დაეუფლებით. თუმცა, ძილი ინსტინქტურია, რადგან ის სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობაა.
რეზიუმე – მედიტაცია ძილის წინააღმდეგ
მედიტაცია არის გონების დამშვიდების აქტი, რათა დრო გაატაროთ ფიქრებში დასვენებისთვის ან რელიგიური/სულიერი მიზნებისთვის. მეორეს მხრივ, ძილი არის დასვენების ბუნებრივი მდგომარეობა, რომელშიც თქვენი სხეული არააქტიურია, ხოლო გონება უგონო მდგომარეობაშია. შუამავლობასა და ძილს შორის მთავარი განსხვავებაა თქვენი ცნობიერება და ცნობიერება.როდესაც მედიტაციას აკეთებ, შენ აცნობიერებ რა ხდება შენს გარშემო, მაგრამ როცა გძინავს, არ იცი რა ხდება.
სურათი თავაზიანობა:
1.”1791113″ მიერ trueseeker08 (CC0) pixabay-ის მეშვეობით
2.”1851165″ Pexels-ის (CC0) მეშვეობით pixabay
3.”1151347″ მიერ ddimitrova (CC0) pixabay-ით
4.”REM-søvn”By Lorenza Walker – საკუთარი ნამუშევარი, (CC BY-SA 4.0) Commons Wikimedia-ის მეშვეობით
