ოცნება კოშმარის წინააღმდეგ
ღამე არის ძილისთვის, რაც საშუალებას აძლევს სხეულსა და ტვინს საჭირო დასვენებისა და დასვენების საშუალებას. ეს აძლევს სხეულს დროს, რათა აღადგინოს და დაამშვიდოს ნებისმიერი ზიანი, რაც მოხდა სხეულსა და ტვინში დღის განმავლობაში. თუმცა, ამ ძვირფას დროს ზოგჯერ გარკვეული ფენომენი არღვევს; სიზმრები და კოშმარები ორი ასეთი რამ არის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ბუნებრივი მოვლენები, რომლებსაც ყველა განიცდის, ბევრი ვერ ახერხებს განსხვავებას ამ ორს შორის.
რა არის ოცნება?
სიზმრები შეიძლება შეფასდეს, როგორც გარკვეული შეგრძნებები, სურათები ან იდეები, რომლებიც უნებურად ჩნდება გონებაში ძილის სხვადასხვა სტადიაზე.ძილის სწრაფი თვალის მოძრაობის (REM) სტადია ძილის ყველაზე გავრცელებული ეტაპია, რომელიც ხშირად დაკავშირებულია სიზმრებთან, რომელიც ახასიათებს ტვინის მაღალ აქტივობას სიფხიზლის მომენტების მსგავსი. ეს ოცნებები ხშირად ნაკლებად დასამახსოვრებელი და ნათელია.
სიზმრის ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს და ადამიანებს დიდი ალბათობით ახსოვთ სიზმრები, თუ გაიღვიძებენ REM მდგომარეობის დროს. ამბობენ, რომ საშუალოდ ადამიანი ღამით 3-5 სიზმარს ხედავს. სიზმრები ძირითადად ასოცირდება არაცნობიერ გონებასთან და ეს სიზმრები შეიძლება განსხვავდებოდეს ჩვეულებრივიდან უცნაურამდე და ირეალურამდე. ბევრი სამეცნიერო დაპირისპირების თემა, სიზმრების მიზანი, ჯერ კიდევ არ არის გაშიფრული. ონეიროლოგია არის სიზმრების მეცნიერული შესწავლის სახელი.
რა არის კოშმარი?
კოშმარი არის უსიამოვნო სიზმარი, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანში სასოწარკვეთა, შიში, სევდა და შფოთვა. ასეთი სიზმარი შეიძლება შედგებოდეს შემთხვევებისგან, როდესაც ინდივიდი შეიძლება აღმოჩნდეს სახიფათო სიტუაციის, დისკომფორტის ან ზიზღის ადგილის წინაშე, რამაც შეიძლება შეაშინოს ან უკიდურესად უხერხული გახადოს ადამიანი.ეს გამოცდილებას უკიდურესად არასასიამოვნო ხდის ადამიანისთვის, რითაც იწვევს როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურ დისკომფორტს. კოშმარები შეიძლება წარმოიშვას სტრესის ქვეშ ყოფნის, ძილის წინ ჭამის შედეგად, რაც იწვევს მეტაბოლიზმისა და ტვინის აქტივობის ზრდას, შფოთვას ან თუნდაც დაავადებებს, როგორიცაა ცხელება. თუმცა, ინდივიდს, რომელსაც კოშმარი აწუხებდა, შეიძლება მაშინვე გაიღვიძოს და ამის შემდეგ უჭირს დაძინება, რაც ხშირად იწვევს უძილობას. განმეორებადი კოშმარები შესაძლოა ასოცირებული იყოს ადამიანის ცხოვრებაში უფრო ღრმა ტრავმასთან და შეიძლება საჭიროებდეს სამედიცინო დახმარებას.
რა განსხვავებაა ოცნებასა და კოშმარს შორის?
სიზმრები და კოშმარები არის ტერმინები, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ძილის მდგომარეობასთან და ორივე არის მოვლენა, რომელიც ხდება ადამიანის გონებაში. თუმცა, როგორ უნდა განვასხვავოთ სიზმარი და კოშმარი? ზოგჯერ ძნელია ამის გაკეთება.
• სიზმარი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, ჩვეულებრივი, სიურეალიდან უცნაურამდე. კოშმარი ყოველთვის ნეგატიური გამოცდილებაა, რაც იწვევს შფოთვას და აჟიტირებას ადამიანისთვის.
• ადამიანი სულაც არ იღვიძებს სიზმრისგან გაოგნებული. თუმცა, ღამის კოშმარში გაღვიძება ჩვეულებრივი მოვლენაა.
• კოშმარები შეიძლება დაიყოს სიზმრების მიხედვით. ტერმინი „ოცნება“ფართო ტერმინია, რომელიც მოიცავს როგორც კარგ, ასევე ცუდ სიზმრებს.
• კოშმარები ხშირად გამოწვეულია სტრესით, რომელიც არსებობს ინდივიდის ცხოვრებაში. სიზმრების აღიარებული წყარო არ ყოფილა.
შემდეგი კითხვა:
სხვაობა ღამის საშინელებებსა და კოშმარებს შორის
