მაგნიუმის ოქსიდსა და მაგნიუმის გლიცინატს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ მაგნიუმის ოქსიდს მეტი მაგნიუმი აქვს მოცულობის ერთეულზე, მაგრამ მისი შეწოვა ორგანიზმის მიერ ცუდია, ხოლო მაგნიუმის გლიცინატს აქვს მაგნიუმის ნაკლები რაოდენობა ერთეულ მოცულობაზე, მაგრამ მისი შეწოვა არის მაღალი.
როდესაც არ იღებთ საკმარის მაგნიუმს დიეტის საშუალებით, უნდა მიიღოთ მაგნიუმის დანამატი, რათა თავიდან აიცილოთ მაგნიუმის დეფიციტი. თუმცა, სანამ გადაიხდით ყველაზე იაფ მაგნიუმის დანამატს, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი.
რა არის მაგნიუმის ოქსიდი?
მაგნიუმის ოქსიდი არის მაგნიუმის არაორგანული მარილი, რომელიც წარმოიქმნება მაგნიუმის და ჟანგბადის იონებით.მას ასევე უწოდებენ მაგნეზიას. ეს არის თეთრი, ჰიგიროსკოპიული მყარი მინერალი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება პერიკლაზის სახით და არის მაგნიუმის მნიშვნელოვანი წყარო. ისტორიულად, ამ ნაერთს ეწოდა მაგნეზია ალბა. ამან განასხვავა ნივთიერება მაგნეზია ნეგრასგან (ეს არის შავი ფერის მინერალი, რომელიც შედგება მანგანუმისგან).
მაგნიუმის ოქსიდი არის დიეტური დანამატის პოპულარული ფორმა. მას აქვს მაგნიუმის უფრო მაღალი შემცველობა, ვიდრე მაგნიუმის გლიცინატი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ დანამატში შემავალ მაგნიუმს აქვს დაბალი ბიოშეღწევადობა მაგნიუმის სხვა ფორმებთან შედარებით, თუმცა, ის მაინც გვთავაზობს სარგებელს. ამ ტიპის დიეტური დანამატი შეგვიძლია გამოვიყენოთ შაკიკისა და ყაბზობის სამკურნალოდ. მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ზოგიერთ ადამიანში არტერიული წნევის, სისხლში შაქრის და შფოთვის შემცირებაში.
მაგნიუმის ოქსიდის მოლური მასა არის 40,3 გ/მოლი. ის უსუნოა და ხსნადია მჟავასა და ამიაკში, მაგრამ უხსნადია ალკოჰოლში. მაგნიუმის ოქსიდის სიმკვრივეა დაახლოებით 3,6 გ/სმ3. დნობის წერტილი არის 2852 გრადუსი ცელსიუსი, ხოლო დუღილის წერტილი 3600 გრადუსი ცელსიუსი.
რა არის მაგნიუმის გლიცინატი?
მაგნიუმის გლიცინატი არის გლიცინის მაგნიუმის მარილი, რომელიც იყიდება დიეტური დანამატის სახით. მას აქვს ერთი მაგნიუმის იონი (Mg+2) ორ გლიცინატის იონთან ერთად. მაგნიუმის გლიცინატს აქვს მასის 14,1% ელემენტარული მაგნიუმი. ამიტომ, 709 მგ მაგნიუმის გლიცინატი შეიცავს 100 მგ მაგნიუმს, რაც მას ეფექტურ დიეტურ დანამატად აქცევს. მაგნიუმს შეუძლია ჩვენს ორგანიზმში 600-ზე მეტი ფერმენტის გააქტიურება. ის ასევე აუცილებელია დნმ-ისა და რნმ-ის სინთეზისთვის.
მაგნიუმის გლიცინატი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი მდგომარეობისთვის, როგორიცაა შფოთვა, უძილობა, ქრონიკული სტრესი და ანთებითი პირობები. გარდა ამისა, ის ხელს უწყობს იოლად დაძინებას, რადგან მაგნიუმი გაზრდის GABA-ს გამომუშავებას, რაც ხელს შეუწყობს გონების დამშვიდებას, რაც საშუალებას გვაძლევს კარგად დავიძინოთ.
ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ ეს დანამატი დღის ნებისმიერ დროს, მაგრამ ხშირად რეკომენდებულია მისი მიღება ძილის წინ 30 წუთით ადრე, რადგან შემდეგ ის სრულად შეიწოვება ჩვენს ორგანიზმში. გარდა ამისა, ამ დანამატისთვის რეკომენდებული დღიური დოზაა 320 მგ ქალებისთვის და 420 მგ მამაკაცებისთვის.
რა განსხვავებაა მაგნიუმის ოქსიდსა და მაგნიუმის გლიცინატს შორის?
მაგნიუმის ოქსიდი და მაგნიუმის გლიცინატი არის მაგნიუმის დანამატების მნიშვნელოვანი სახეობები. მაგნიუმის ოქსიდსა და მაგნიუმის გლიცინატს შორის მთავარი განსხვავებაა ის, რომ მაგნიუმის ოქსიდს აქვს მეტი მაგნიუმი ერთეულ მოცულობით, მაგრამ ჩვენი სხეულის მიერ შეწოვა ცუდია, ხოლო მაგნიუმის გლიცინატს აქვს მაგნიუმის ნაკლები რაოდენობა ერთეულ მოცულობაზე, მაგრამ შეწოვა მაღალია. მიუხედავად იმისა, რომ მაგნიუმის ოქსიდი შესანიშნავი ვარიანტია ყაბზობისთვის, მაგნიუმის გლიცინატი იდეალურია მათთვის, ვინც ებრძვის სტრესს ან შფოთვას.
შემდეგი ცხრილი აჯამებს განსხვავებას მაგნიუმის ოქსიდსა და მაგნიუმის გლიცინატს შორის.
რეზიუმე - მაგნიუმის ოქსიდი მაგნიუმის გლიცინატის წინააღმდეგ
მნიშვნელოვანია დანამატის მიღება რაიმე ნაკლოვანების თავიდან ასაცილებლად. მაგნიუმის ოქსიდი და მაგნიუმის გლიცინატი არის მაგნიუმის საერთო დანამატები. მაგნიუმის ოქსიდს აქვს მეტი მაგნიუმი ერთეულ მოცულობაზე, ხოლო მაგნიუმის გლიცინატს აქვს მაგნიუმის ნაკლები რაოდენობა ერთეულ მოცულობაზე; თუმცა, მაგნიუმის გლიცინატი უკეთესად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ვიდრე მაგნიუმის ოქსიდი.ეს არის მთავარი განსხვავება მაგნიუმის ოქსიდსა და მაგნიუმის გლიცინატს შორის.
