კოგნიტური vs ქცევითი
ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ყველაფერი ვიცით ჩვენი კოგნიტური და ქცევითი პროცესების შესახებ და განვიხილავთ მათ, როგორც განსხვავებულ ცნებებს. ორივე ეს ასპექტი მნიშვნელოვანია ჩვენს სწავლაში და გაგებაში, ისევე როგორც ჩვენს გარემოსთან ურთიერთობაში, რომელიც მოიცავს მნიშვნელოვან ადამიანებს ჩვენს ცხოვრებაში. მაშინ როდესაც კოგნიტური ელემენტები არის ჩვენი აზროვნება, წარმოსახვა, მსჯელობა და დამახსოვრების უნარი, ქცევითი ელემენტები არის რეაქციები ან მოქმედებები, რომლებსაც ჩვენ ვაკეთებთ ჩვენს გარემოში არსებული სტიმულის საპასუხოდ. თუმცა, ჩვენი გონება და ჩვენი სხეული მუშაობენ არა იზოლირებულად, არამედ უნისონში, რის გამოც არის ბევრი გადახურვა ჩვენს კოგნიტურ და ქცევით თერაპიას შორის კოგნიტური და ქცევითი პრობლემების გადასაჭრელად.სინამდვილეში, არსებობს კოგნიტური ქცევითი თერაპიაც კი, რომელიც აერთიანებს როგორც კოგნიტურ, ისე ქცევითი თერაპიის ტექნიკას ჩვენი ემოციური და ქცევითი პრობლემების დასაძლევად. ასეთი თერაპიის საფუძველი არის ის, რომ ჩვენი ფსიქიკური პრობლემები სათავეს იღებს როგორც კოგნიტური, ასევე ქცევითი ფაქტორებიდან. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ.
კოგნიტური თერაპია
ჩვენი კოგნიტური თერაპია ეფუძნება დაშვებას, რომ ჩვენი ქცევა ჩვენი გრძნობების შედეგია და ჩვენი გრძნობები ყალიბდება ჩვენი აზრების ან აღქმის საფუძველზე. როგორ ფიქრობთ, იწყებთ გრძნობას. თუ ეს ასეა, მაშინ კოგნიტური თერაპიის მიზანია მიაღწიოს ცდომილ აღქმებსა და აზროვნების სტილებს, რომლებიც იწვევს ფსიქიკურ პრობლემებს და ასევე აიძულონ ცვლილება ამ თვითდამამარცხებელ იდეებსა და შემეცნებებში. კოგნიტური თერაპიის ფოკუსი მდგომარეობს პრობლემების აღმოჩენაში, ჩვენს შემეცნებაში და მათ შეცვლაში, რათა გავხდეთ უფრო პროდუქტიული. სინამდვილეში, შემეცნებითი თერაპიის მიზანია დაეხმაროს ინდივიდს გაუმკლავდეს თავის ემოციურ სტრესს და წარმართოს უფრო კმაყოფილი ცხოვრება.
ქცევითი თერაპია
ქცევითი თერაპია ეფუძნება დაშვებას, რომ ჩვენი ქცევების უმეტესობა და ჩვენი რეაქცია ჩვენს გარემოზე არის სწავლის პროცესის შედეგი და, როგორც ასეთი, ეს ქცევები ასევე შეიძლება იყოს შეუსწავლელი. ჩვენი ფობიების უმეტესობა გვაიძულებს ზედმეტ რეაქციას რაღაცეებზე და სიტუაციებზე და ქცევითი თერაპიები ცდილობენ ჩვენს დესენსიბილიზაციას ამ ნივთებისა და სიტუაციების გამოვლენით. შფოთვაც კი არის ქცევის ნიმუში, რომელიც უამრავ პრობლემას იწვევს ინდივიდის ცხოვრებაში. შესაძლებელია ჩვენი შფოთვის დონის შემცირება გარემოში არსებულ სტიმულებზე რეაგირების გზით.
რა განსხვავებაა კოგნიტურსა და ქცევას შორის?
• კოგნიტური ეხება ჩვენს გონებრივ შესაძლებლობებს, როგორიცაა აზროვნება, მსჯელობა, მეხსიერება, გამოსახულება და ა.შ.
• ქცევა ეხება ჩვენს მოქმედებებს და რეაქციებს ჩვენს გარემოში არსებულ სტიმულებზე.
• კოგნიტური თერაპია გამოიყენება ჩვენი ემოციური და ფსიქიკური პრობლემების სამკურნალოდ, როგორიცაა ფობიები, შფოთვა და დეპრესია, იმ ვარაუდით, რომ ჩვენი არასწორი აღქმა და აზროვნების სტილი პასუხისმგებელია ჩვენს ქცევაზე. ეს თერაპიები ცდილობენ შეცვალონ ჩვენს აზროვნებასა და აღქმაში.
• ქცევითი თერაპიები თვლიან, რომ ჩვენი რეაქციები სწავლის შედეგია და რომ შესაძლებელია გვასწავლოს ჩვენი ქცევის გაუქმება და შეცვლა.
• უმჯობესია ვიფიქროთ, რომ კოგნიტური და ქცევითი თერაპია განცალკევებულია კონტინუუმზე, სადაც კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია პოულობს ადგილს სწორედ ამ უკიდურესობებს შორის.
