რუმინული Deadlift vs Deadlift
Deadlift არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბოდიბილდინგის ვარჯიში, რომელიც კეთდება წონების დახმარებით. შტანგა აწეულია მიწიდან დაჭიმული ხელების დონეზე მდგარ მდგომარეობაში. ითვლება, რომ წონის აწევის ეს ვარჯიში შესანიშნავი ვარჯიშია სხეულის სხვადასხვა კუნთების ჯგუფის გასაძლიერებლად. მსგავსი ძალოსნობის ვარჯიში მოჰყვება რუმინეთში, სახელწოდებით Romanian Deadlift, რომელიც ბევრს აბნევს, როდესაც ისინი იწყებენ ამ ვარჯიშის შესრულებას კუნთების ასაშენებლად. ეს სტატია ცდილობს გაარკვიოს განსხვავებები Deadlift-სა და Romanian Deadlift-ს შორის, რათა ამოიღოს ყველა ეჭვი ახალბედა ბოდიბილდერების გონებიდან.
Deadlift
თუ თქვენ მიისწრაფვით გახდეთ ბოდიბილდერი, მწვრთნელი ან ბოდიბილდინგზე სხვა წიგნები გეტყვით, რომ Deadlift არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ძალოსნობის ვარჯიში, სკამზე დაჭერასთან და სკვატთან ერთად. Deadlift-ს ასე უწოდებენ, რადგან ის იწყება მკვდარი წონით, რომელიც რჩება სტაციონარული ადგილზე და ინდივიდი ცდილობს აწიოს მას წელის დონეზე ერეგირებული პოზის მიღწევით. Deadlift გამოიყურება მარტივი, რადგან თქვენ უნდა აწიოთ წონა მხოლოდ წელისკენ, მაგრამ სინამდვილეში მისი შესრულება რთულია.
რუმინული დედლიფტი
რუმინული დედლიფტი (RDL) არის ჩვეულებრივი დედლიფტის ვარიაცია, რომელიც იწყება ფეხზე მდგომი ინდივიდის წონიდან და მთავრდება ამწევის მოხრილი თეძოების დონემდე. ამ ვარიაციის დაწყების დამსახურებაა რუმინელი ნიკუ ვლადი და აქედან მომდინარეობს ვარჯიშის სახელწოდება. ეს არ მოითხოვს, რომ აწიოთ წონა იატაკიდან, არამედ ჩამოიყვანოთ იგი წელის დონიდან და შემდეგ ისევ უკან.ეს ჰგავს ზურგის მოხრას, რომ უკანალი ამოიღო და შემდეგ ისევ გასწორდეს.
რუმინული Deadlift vs Deadlift
• Deadlift არის ყველაზე გავრცელებული ძალოსნობის ვარჯიშები, რომლებიც გამოიყენება სხეულის მასის ასაშენებლად.
• Deadlift ეწოდება, როგორც ინდივიდი აწევს მკვდარ წონას მიწიდან წელის დონეზე.
• რუმინული Deadlift არის ვარიაცია, რომელიც დაიწყო რუმინელმა ნიკუ ვლადმა 1990 წელს.
• RDL იწყება წონით იატაკიდან ინდივიდუალური დგომის ხელში.
• RDL-ში ამწე ამოიღებს კონდახს, როცა წვერას ფეხის ძირამდე აწევს და შემდეგ ადგომისას სწორდება.
• სავარჯიშო RDL-ში ფოკუსირებულია გლუტეუსზე და ბარძაყზე, ხოლო Deadlift ხაზს უსვამს ოთხთავის კუნთებს.
