მარხვასა და შიმშილს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ მარხვა არის მიზანმიმართული თავის შეკავება ჭამისგან (ზოგჯერ სასმელიც), ხოლო შიმშილი არის ენერგიისა და კალორიების მიღების ძლიერი დეფიციტი ცოცხალი არსების სიცოცხლის შესანარჩუნებლად საჭირო დონეზე.
მარხვა გულისხმობს საკვების არ მიღებას 48 საათზე ნაკლებ ხანს ან დაბალკალორიულ მოხმარებას ორ კვირაზე ნაკლები ხნის განმავლობაში, ხოლო შიმშილი გულისხმობს საკვების არ მიღებას რამდენიმე დღის განმავლობაში ან დაბალკალორიულ მოხმარებას ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. მარხვა ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, მაგრამ შიმშილი საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.
რა არის მარხვა
მარხვა არის მიზანმიმართული თავის შეკავება ჭამისა და ზოგჯერ სასმელისგან.ვმარხულობთ სხვადასხვა მიზეზის გამო. ზოგჯერ სამედიცინო პროცედურების ჩასატარებლად გვიწევს მარხვის პერიოდის დაცვა. როგორც სამედიცინო პროცედურის ნაწილი, როგორიცაა ოპერაციები ან შემოწმება ან მანამდეც კი, ჩვენ უნდა ვიმარხოთ. გარდა ამისა, სიტუაციები, რომლებიც საჭიროებენ ზოგად ანესთეზიას კუჭის შემცველობის ფილტვის ასპირაციის თავიდან ასაცილებლად, ასევე საჭიროებენ უზმოზე.
ზოგიერთი რელიგიური რიტუალი ასევე მოითხოვს მარხვას. ზოგიერთი მაგალითი მოიცავს:
- შობა, მარხვა, მიძინება ქრისტიანობაში - 180-200 დღე წელიწადში
- რამაზანი მუსლიმების მიერ - დღისით 30 დღის განმავლობაში
- Yom Kippur - ერთდღიანი მარხვა
მარხვა წონის დაკლებისთვის
ამ კატეგორიაში არსებობს მარხვის სხვადასხვა სახის მეთოდები, რომლებიც მოიცავს დღის ალტერნატიულ მარხვას, დროით შეზღუდულ კვებას, მოდიფიცირებულ მარხვას, მხოლოდ წყლის მარხვას, წვენის მარხვას და კალორიების შეზღუდვას.
ალტერნატიული დღის მარხვა
ადამიანები მარხულობენ ყოველ მეორე დღეს და შუალედებში ისინი მოიხმარენ ნაკლებ კალორიას.
დროშეზღუდული ჭამა
ეს ზღუდავს დროს, რომლის განმავლობაშიც ადამიანს შეუძლია დღის განმავლობაში ჭამა. ზოგი ჭამს 8-12 საათის განმავლობაში დღისით და მარხულობს დარჩენილ 12-16 საათს, ზოგი კი 24 საათის განმავლობაში უზმოზე.
შეცვლილი მარხვა
ეს გულისხმობს კალორიების 20-25 პროცენტის მიღებას. ეს ასევე ცნობილია როგორც 5:2 სწრაფი. ეს მეთოდი გულისხმობს უზმოზე კვირაში ორ დღეს, ხოლო დანარჩენი ხუთი დღის განმავლობაში ნორმალური კვების რეჟიმის დაცვას.
მხოლოდ წყლის მარხვა
1960-იან და 1970-იან წლებში ეს მეთოდი ცნობილი იყო, როგორც სიმსუქნის თავიდან აცილების საშუალება. ეს მეთოდი გრძელდება 24-72 საათამდე.
წვენების მარხვა
ეს მეთოდი გულისხმობს დიეტის დაცვას, რომელიც შედგება ხილისა და ბოსტნეულის წვენებისგან 3-დან 10 დღემდე. ეს მეთოდი პოპულარულია დეტოქსიკაციისა და წონის დაკლებისთვის.
კალორიების შეზღუდვა
ამ მეთოდით, ადამიანი ზღუდავს თავის კალორიების მიღებას შერჩეული პერიოდის განმავლობაში. დიეტა შეიძლება შეიცავდეს 800-1200 კალორიას დღეში, თუმცა ეს დამოკიდებულია ადამიანის წონასა და სქესზე.
მიუხედავად იმისა, რომ მარხვას აქვს სარგებელი, როგორიცაა წონის დაკლება, გონებრივი სიცხადე, ხანგრძლივ სიცოცხლეს და ჯანმრთელობის გარკვეული სარგებელი, ის ასევე შეიძლება იყოს საზიანო, განსაკუთრებით 25 წლამდე ადამიანებისთვის, ორსული ან მეძუძური ქალებისთვის, დიაბეტით დაავადებულთათვის და კრუნჩხვითი პაციენტებისთვის და მძიმე- მშრომელი ხალხი. ამიტომ, ეს უნდა გაკეთდეს სამედიცინო რჩევით.
რა არის შიმშილი
შიმშილი არის ენერგიისა და კალორიების მიღების მძიმე დეფიციტი, ვიდრე ცოცხალი არსების სიცოცხლის შენარჩუნებისთვის აუცილებელ დონეს ქვემოთ. იგი ითვლება არასრულფასოვანი კვების უკიდურეს ფორმად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ორგანოს დაზიანება, რასაც მოჰყვება სიკვდილი. შიმშილი ასევე შეიძლება იყოს მდგომარეობა, როდესაც ენერგიის მიღება არათანაბარია ენერგიის დახარჯვასთან. ამ სიტუაციაში სხვადასხვა ეტაპია.
ეტაპი პირველი
სხეული ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს გლიკოგენის გამომუშავებით პირველი რამდენიმე საათის განმავლობაში. შემდეგ ორგანიზმი იწყებს ცილების და ცხიმების დაშლას.
მეორე ეტაპი
სხეული იყენებს შენახულ ცხიმს და ენერგიას. ამან შეიძლება ადამიანი გადაარჩინოს ერთი კვირის განმავლობაში ცხიმების კეტონებად გადაქცევით.
მესამე ეტაპი
სხეულში შენახული ცხიმი ამ დროისთვის ქრება. შემდეგ ის იწყებს შენახული ცილების მიღებას. ამ პროცესში ის ანგრევს კუნთოვან ქსოვილებს და როდესაც ეს მოხდება, უჯრედები წყვეტენ გამართულ ფუნქციონირებას. ადამიანი შეიძლება მოკვდეს ინფექციის ან ქსოვილის დაშლის შედეგად. ამ ეტაპზე ადამიანი ვერ იკვებება სწორად, თუმცა შეიძლება შიმშილის გრძნობა იგრძნოს. ამ ეტაპის სიმპტომებია თმის ცვენა, მუცლის შებერილობა, შეშუპება და კანის აქერცვლა.
შიმშილის სიმპტომებია დაღლილობა, განწყობისა და კონცენტრაციის პრობლემები, არაღრმა სუნთქვა, სწრაფი გულისცემა, დიარეა, კანის შესუსტება, დასუსტებული იმუნური სისტემა, ჩაძირული თვალები და არარეგულარული მენსტრუაცია ქალებში.
რა განსხვავებაა მარხვასა და შიმშილს შორის?
მარხვასა და შიმშილს შორის მთავარი განსხვავება ისაა, რომ მარხვა არის მიზანმიმართული ჭამისგან თავის შეკავება, ხოლო შიმშილი არის კვების დეფიციტი, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის. უფრო მეტიც, 48 საათზე ნაკლები საკვების არქონა მარხვად ითვლება, ხოლო 48 საათზე მეტი უჭმელი შიმშილით. მარხვა ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, მაგრამ შიმშილი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
ქვემოთ მოცემული ინფოგრაფიკა წარმოადგენს განსხვავებებს მარხვასა და შიმშილს შორის ცხრილის სახით.
რეზიუმე – მარხვა შიმშილის წინააღმდეგ
მარხვა არის მიზანმიმართულად თავის არიდება სხვადასხვა მიზნით ჭამისგან, ხოლო შიმშილი არის საკვების ნაკლებობა, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის სხეულის შესანარჩუნებლად. მარხვა უნდა ჩატარდეს სამედიცინო ხელმძღვანელობით, რადგან ის სხვაგვარად საზიანოა. შიმშილი არასწორი კვების უკიდურესი ფორმაა და შეიძლება გამოიწვიოს ორგანოების უკმარისობა და შემდეგ სიკვდილი.ამრიგად, ეს არის მთავარი განსხვავება მარხვასა და შიმშილს შორის.
