მთავარი განსხვავება დისტრესსა და ევსტრესს შორის არის ის, რომ დისტრესი არის უარყოფითი სტრესი და აქვს უარყოფითი შედეგები, ხოლო ევსტრესი არის დადებითი სტრესი და აქვს დადებითი შედეგები.
დისტრესი ზოგადად უარყოფით გავლენას ახდენს ცხოვრებაზე. მუდმივი დისტრესი არაჯანსაღია როგორც ადამიანის გონებრივი, ისე ფიზიკური კეთილდღეობისთვის. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან დისტრესს, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართონ თერაპიას და დახმარებას ახლო წრისგან ან გაწვრთნილი ადამიანებისგან. ეუსტრესი, თავის მხრივ, დადებით გავლენას ახდენს ცხოვრებაზე. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ევსტრესს, არიან ოპტიმისტები, პროდუქტიულები და ენერგიულები. სოციალიზაცია, შვებულება, ახალ აქტივობებში ჩართვა, თავის მოვლა და მიზნების მიღწევა ხელს უწყობს ევსტრესს და ხელს უწყობს უბედურების თავიდან აცილებას.
რა არის დისტრესი?
დისტრესი არის უარყოფითი სტრესი, რომელიც იწვევს შფოთვას, შფოთვას, შიშს და ფიზიკურ ფუნქციებს. ეს ძირითადად გამოწვეულია ისეთი უარყოფითი სიტუაციებითა და გამოცდილებით, როგორიცაა სამსახურის დაკარგვა, ფინანსური პრობლემები, ავადმყოფობა, ტრავმა, დაუდევრობა, ძალადობა, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ურთიერთობის პრობლემები, სამუშაოსთან დაკავშირებული პრობლემები ან გამოცდებთან დაკავშირებული პრობლემები. როდესაც ადამიანი განიცდის დისტრესს, მას ასევე შეუძლია გამოავლინოს ისეთი ნიშნები, როგორიცაა ნაკლები ყურადღება, მოუსვენრობა, გაჭიანურება, დაუცველობა, მუშაობის დაქვეითება და შიში.
დისტრესი იწვევს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიურ სიმპტომებს, არამედ ფიზიკურ სიმპტომებს, როგორიცაა დაძაბულობა, გაღიზიანება, დაღლილობა, გადატვირთულობის შეგრძნება, ქოშინი, განწყობის ცვლილებები, თავის ტკივილი, გულმკერდის ტკივილი, უძილობა, საჭმლის მომნელებელი და მადის პრობლემები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადება, თუ ადამიანის ფიზიკური ჯანმრთელობა გაუარესდება.ამიტომ ხშირი ქრონიკული სტრესი უკიდურესად არაჯანსაღია ადამიანის ტვინისა და სხეულისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება. როდესაც ადამიანი ვერ აიცილებს ნეგატიურ სიტუაციას, მან უნდა გამოიყენოს სტრატეგიები, რათა დაიცვას თავი უბედურებისგან.
სტრატეგიები სტრესის თავიდან ასაცილებლად
- ნეგატიური სიტუაციის მნიშვნელობის პოვნა
- ფოკუსირება მოქმედებებზე და ასპექტებზე, რომლებიც მხოლოდ კონტროლის ფარგლებშია
- ძირითადი მიზეზის აღმოფხვრა
- მოქმედებადი ნაბიჯების იდენტიფიცირება
- ითხოვს დახმარებას და მხარდაჭერას
- თვით თანაგრძნობის პრაქტიკა
- რელაქსაციის ტექნიკის პრაქტიკა
- მეტი ფიზიკური აქტივობით ჩართვა
რა არის Eustress?
Eustress არის პოზიტიური სტრესი, რომელიც არის მოტივაციური, გამოსადეგი და აუმჯობესებს ფიზიკურ ფუნქციონირებას. ეს აძლევს ადამიანებს მოტივაციას გააუმჯობესონ ფიზიკური შესრულება, იმუშაონ და მიაღწიონ თავიანთ მიზნებს.ეს ჩვეულებრივ ზრდის ადამიანის ყურადღებას და ენერგიას და აყალიბებს ფიზიკურ და გონებრივ ძალას. ეს გამოწვეულია პოზიტიური გამოცდილებით ცხოვრებაში, როგორიცაა ახალი სამუშაო ან დაქორწინება. Eustress-ს აქვს დადებითი გავლენა, როგორიცაა გაზრდილი ფოკუსირება, მღელვარება, ენერგია, პროდუქტიულობა, შესრულება, მდგრადობა, თვითეფექტურობა, მოტივაცია, თავდაჯერებულობა და პოზიტიური ხედვა ცხოვრების მიმართ.
ეუსტრესისთვის სხვადასხვა მიზეზი არსებობს და ევსტრესის გასაუმჯობესებლად მრავალი გზა არსებობს, როგორიცაა სოციალიზაცია, შვებულება, მუსიკის მოსმენა, შუამავლობა, გამოწვევების წინაშე დგომა, ახლის სწავლა, პასუხისმგებლობის აღება, ურთიერთობის დამყარება და მიღწევა. მიზანი. უფრო მეტიც, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ევსტრესს, არიან ოპტიმისტურები, აკონტროლებენ სიტუაციებს, ფოკუსირებულნი არიან პრობლემების გადაჭრაზე, არიან მომზადებულნი, მცოდნეები, ადაპტირებულნი, ასრულებენ საკუთარ თავზე ზრუნვას, ახორციელებენ სტრესის მართვას და არიან თანამგრძნობი.
რა განსხვავებაა დისტრესსა და ევსტრესს შორის?
მთავარი განსხვავება დისტრესსა და ევსტრესს შორის არის ის, რომ დისტრესი არის უარყოფითი სტრესი და აქვს უარყოფითი შედეგები, ხოლო ევსტრესი არის დადებითი სტრესი და აქვს დადებითი შედეგები. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან დისტრესს, ნაკლებად არიან კონცენტრირებულები, ნაკლებად ენერგიულები, ნაკლებად პროდუქტიულები, ნაკლებად გამძლეები, აქვთ დაუცველობა, გაჭიანურება, შიში და ნეგატიური ხედვა ცხოვრების მიმართ. მეორეს მხრივ, ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ევსტრესს, არიან უფრო კონცენტრირებულები, ენერგიულები, პროდუქტიულები, თავდაჯერებულები, მოტივირებულები, აქვთ ძლიერი გონებრივი და ფიზიკური ძალა და აქვთ პოზიტიური ხედვა ცხოვრების მიმართ.
ქვემოთ მოცემული ინფოგრაფიკა ჩამოთვლის განსხვავებებს დისტრესსა და ევსტრესს შორის ცხრილის სახით გვერდიგვერდ შედარებისთვის.
რეზიუმე – დისტრესი ევსტრესის წინააღმდეგ
დისტრესი არის უარყოფითი სტრესი, რომელიც იწვევს შფოთვას, შფოთვას, შიშს და ფიზიკურ ფუნქციებს. ეს გამოწვეულია ცხოვრებაში უარყოფითი გამოცდილების გამო.ადამიანები, რომლებსაც სტრესი აწუხებთ, ნეგატიურად უყურებენ ცხოვრებას. ისინი გონებრივად და ფიზიკურად არასტაბილურები არიან და განიცდიან დაუცველობას, გაჭიანურებას, განწყობის ცვლილებებს და არიან გაღიზიანებულები, ნაკლებად პროდუქტიულები, ნაკლებად ენერგიულები და ნაკლებად მოტივირებულები. ხშირი დისტრესი უკიდურესად არაჯანსაღია როგორც სხეულისთვის, ასევე ტვინისთვის. Eustress, მეორეს მხრივ, არის დადებითი სტრესი, რომელიც არის მოტივაციური, გამოსადეგი და აუმჯობესებს ფიზიკურ ფუნქციონირებას. ეს გამოწვეულია ცხოვრებაში პოზიტიური გამოცდილების გამო. ეუსტრესით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ პოზიტიური ხედვა ცხოვრების მიმართ. ისინი ფსიქიკურად და ფიზიკურად სტაბილურები არიან. ისინი არიან გამძლეები, უფრო პროდუქტიულები, უფრო ენერგიულები და უფრო მოტივირებულები. ამრიგად, ეს არის განსხვავების შეჯამება დისტრესსა და ევსტრესს შორის.
